Recent, numele cântăreței și actriței Shakira, de 40 de ani, nu vine de pe primele pagini ale ziarelor. Cel mai recent a devenit cunoscut faptul că trece prin momente dificile în relațiile cu iubitul său Gerard Pique, iar astăzi în presă a avut loc un interviu de formator personal de fitness Shakira Anna Kaiser, care a spus despre formarea și nutriția cunoscutului client.
Antrenament special și înot
Într-un interviu, Anna, care este antrenorul principal și proprietarul clubului sportiv din New York numit AKT InMotion Studio, a început prin a spune despre formarea lui Shakira:
"Clientul meu celebru are un program de concerte foarte ocupat. De exemplu, turneul cel mai obișnuit al lui Shakira durează aproximativ 5-6 luni, timp în care ea dă zilnic concerte de două ore. Pentru ca corpul să poată rezista la asta, am venit cu un set special de exerciții pentru interpret, care îi ajută să se recupereze rapid cu forță și totuși să nu-și piardă forma fizică. Un antrenament este proiectat pentru o oră și jumătate și include muncă alternativă cu complexul energetic și activitatea cardiovasculară. În plus, am sfătuit-o pe Shakira să alterneze complexe, să înceapă antrenamentul cu puterea, apoi cu partea activă.În plus, vreau să acordăm atenție problemei flexibilității. Cântăreața nu uită de ea. Când ne-am întâlnit pentru prima dată, care a fost acum aproximativ 10 ani, mi-a spus că suferă de o artrită ușoară în coate și uneori este tulburată de durerea gleznei. Din cauza asta, am recomandat-o să înceapă ziua cu întinderea. Permiteți-i să fie 15-20 de minute, dar va uita de astfel de probleme neplăcute ca dureri.
Și în cele din urmă vreau să spun cum își termină Shakira ziua. Pot spune cu 100% încredere că celebritatea, înainte de a merge la culcare, înota în piscină. Acest lucru este foarte util în relaxare, precum și consolidarea muncii inimii. Dacă înoțiți, acest lucru nu înseamnă că nu transpirați sau ardeți grăsime. Cu această lecție, veți pierde o mulțime de calorii și veți obține calmarea sistemului nervos. Înotul poate fi asimilat cu a lua băi calde, după care somnul vine mult mai repede, iar dimineața începe cu un sentiment bun. "
- Shakira a arătat o flexibilitate impresionantă
- Shakira a plătit 25 de milioane de dolari pentru a nu merge în închisoare
- Spre zvonurile despre despartirea lui Gerard Piquet si Shakira petrec timpul cu copiii lor in Barcelona
Câteva cuvinte despre dieta lui Shakira
După ce Kaiser a vorbit despre activitățile fizice ale lui Shakira, ea a decis să spună câteva cuvinte despre nutriția celebrului său client. Asta a spus Anna:
"Foarte recent, cântăreața avea propriul bucătar personal și până acum am pregătit feluri de mâncare pentru ea. Voi spune imediat că le-am dezvoltat eu și sunt potrivite pentru dieta lui Shakira și nu pentru altcineva, pentru că trebuie să înțelegeți că suntem cu toții individuali. Pe lângă cele trei mese pe zi, care includ micul dejun, prânzul și cina, am recomandat Shakira să aibă o gustare de două ori mai mult. La început erau legume proaspete și fructe cu conținut scăzut de calorii, dar acum sunt mai insistent pe supele de legume. De exemplu, Shakira este foarte îndrăgit de supă, care constă din busuioc, telina și squash. Toate acestea se prepară foarte repede, după care se încinge pur și simplu cu un blender. Într-o astfel de supă există o cantitate imensă de vitamine, care sunt foarte utile. Cu această mâncare, l-am lăsat pe clientul meu în weekend să fie puțin răsfățat. Ați văzut probabil în mod repetat cum Shakira, alături de copiii ei și de iubitul ei, mănâncă înghețată în cafenea. Crede-mă, poate face acest lucru numai datorită controlului strict al nutriției și al instruirii intensive. "