În timpul verii este convenabil să meargă în pantaloni scurți și rochii ușoare, dar multe femei ezită să le poarte din cauza "crustă portocalie". Celulita (lipodistrofia) afectează mai des șoldurile, dar uneori este prezentă și pe viței. Este dificil să scapi de acest defect cosmetic, doar o terapie complexă intensă vă va ajuta.
De ce apare celulita pe picioarele mele?
Această problemă este considerată normală la o femeie matură sexuală. Lipodistrofia este rezultatul fluctuațiilor hormonale ale corpului și a eredității, astfel încât celulita pe picioarele subțiri apare atât de des ca pe întregul corp. Dacă nu tratați "crusta portocalie" în stadiile incipiente, va progresa și va deveni mai vizibilă. Formele grele de patologie sunt considerate de către medici drept o boală. Cauzele celulitei pe picioare, însoțite de formarea de noduli dureroși, nu au fost încă clarificați. Factorii care probabil provoacă lipodistrofie:
- fumat;
- afecțiuni endocrine;
- dezechilibrat;
- schimbări abrupte în greutatea corporală;
- dependența de alcool;
- boli ginecologice;
- insuficiență venosă ;
- tendința de stagnare a limfei;
- stilul de viață sedentar.
Cum să elimini celulita pe picioare?
Pentru a restabili elasticitatea pielii și ao face netedă, complet scapă de crusta "portocalie", necesită o abordare cuprinzătoare. Celulita pe picioare nu va disparea din crema publicata sau cele mai populare. Pentru a normaliza fluxul limfatic și circulația sângelui, este necesară ajustarea simultană a greutății, accelerarea metabolismului și creșterea tonusului muscular. Recomandări privind eliminarea rapidă a celulitei pe picioare:
- Creați o dietă echilibrată.
- În mod regulat faceți un masaj special.
- Efectuați proceduri cosmetice menite să îmbunătățească starea pielii.
- Du-te pentru sport.
Dieta din celulita pe picioare
Separarea țesutului adipos apare datorită consumului de carbohidrați și proteine "lungi" în organism. Printre sfaturi despre cum să scapi de celulita pe picioare, punctul principal este de a compila un meniu sănătos. Este important să respectați în mod constant dieta potrivită și să nu urmați o dietă expresă sau să muriți de foame. Nutriția pentru celulită sugerează un număr normal de calorii, care corespunde cheltuielilor cu energia. Numai produsele dăunătoare vor trebui să refuze:
- produse afumate;
- băuturi dulci;
- alimente prajite;
- alcool;
- grăsimi animale (utilizare limitată);
- prăjituri, produse de patiserie;
- conservare;
- dulciuri (într-o cantitate mică).
Ar trebui să se acorde prioritate alimentelor bogate în vitamine, carbohidrați complexe și proteine. Cele mai utile produse care ajută la scăderea lipodistrofiei:
- avocado;
- banane;
- pui și ouă de prepeliță;
- brânză de vaci;
- quinoa;
- cereale;
- varză;
- semințe de floarea-soarelui;
- condimente ascuțite;
- legume cu frunze verzi;
- schinduf;
- nuci;
- carne și pește de carne;
- alge marine.
Masaj din celulita pe picioare
Pentru cel mai rapid efect, este recomandabil să vizitați sistematic un specialist în terapia manuală. Dacă acest serviciu nu este disponibil, puteți masaj picioarele de la celulita acasă. O opțiune simplă - frecați frecvent zonele cu probleme printr-o perie rigidă sau un prosop, luați un duș. În timpul acestor manipulări, evitați zonele din zona abdominală și din spate a genunchilor. În aceste zone, există multe ganglioni limfatici care pot fi inflamați de procedură.
Un mod mai avansat de a elimina "coaja de portocale" - masaj de la celulita pe picioare cu cutii de sticla sau silicon. Ele creează un vid, suge pielea din interior și activează procesele metabolice. Pentru a utiliza astfel de dispozitive este foarte ușor, trebuie să lubrifiați zonele tratate cu orice ulei cosmetic și să conduceți cutia de la partea de sus în sus: de la glezne până la genunchi și în continuare până la femur. Masajul descris, de asemenea, nu se poate face în locuri de acumulare a ganglionilor limfatici.
Îndepărtează celulita pe picioare
Această metodă de terapie servește ca o manipulare auxiliară necesară pentru îmbunătățirea aspectului pielii. Învelișurile nu sunt incluse în lista modalităților eficiente de a scăpa rapid de celulita pe picioare. Astfel de proceduri funcționează doar pe epidermă, fără a penetra stratul intern de grăsime. După sesiune, se pare că o reducere a șoldurilor, dar acest lucru este temporar. Datorită efectului de seră, umezeala este îndepărtată din straturile superioare ale pielii, după câteva ore se întoarce.
Iată cum puteți scăpa de celulita pe picioare cu ambalaj:
- Se amestecă mierea cu uleiuri esențiale de orice citrice (mandarină, lămâie, portocală) la o viteză de 2-3 picături pe 1 lingură de zahăr. lingurați produsul.
- Răspândiți compoziția piciorului, înfășurați-l cu mai multe straturi de film alimentar.
- Stați sub pătură timp de 20-35 de minute.
- Spălați pielea.
- Repetați de 2-3 ori pe săptămână.
Se curata de celulita
Peelingul este, de asemenea, considerat un adjuvant în tratamentul lipodistrofiei. Manipularea cu scrub îmbunătățește circulația sângelui și starea epidermei, dar împărțirea grăsimii nu contribuie. Tratamentul anti-celulită cuprinde utilizarea regulată a scruburilor. Una dintre cele mai populare și mai simple opțiuni este cafeaua măcinată, o puteți utiliza după preparare. Supa se adaugă în porții gelului de duș, acest amestec trebuie să masajeze zonele cu un fund de coajă de portocală.
Masti de celulita pe picioare
Efectul agenților cosmetici în cauză este similar cu efectul de împachetare și peeling. Masca nu va ajuta la eliminarea simptomelor de lipodistrofie, mai ales dacă există celulita pe vițeii picioarelor, iar tuberculii sunt vizibili fără a stoarce pielea. Aceste proceduri trebuie combinate în mod necesar cu masajul, dieta și gimnastica. Recomandată de dermatologi cum să scape de celulita pe picioare, oferă un curs de măști de argilă:
- Preîncălziți și coajați pielea.
- Amestecați argila albastră cu apă caldă până când crema este groasă.
- Lubrifiați zona afectată de "coaja de portocală".
- Lăsați remedia timp de 15-20 minute, poate fi înfășurată cu un film.
- Spălați compoziția.
Remedii populare pentru celulita pe picioare
În medicina alternativă există multe rețete pentru medicamente externe - măști, loțiuni și comprese. Astfel de amestecuri acționează numai pe straturile superioare ale epidermei, așadar este mai bine să folosiți metode sistemice cum să tratăm celulita pe picioare. Decocțiile naturale și o tinctură pentru recepția internă ajută la accelerarea metabolismului, îmbunătățirea circulației sângelui și a fluxului limfatic.
Remediu eficient pentru celulita pe picioare
ingrediente:
- rădăcini zdrobite și pătrunjel - 2,5 linguri. linguri;
- apă fierbinte - 1,5-1,6 l;
- miere - la gust.
Pregătirea, utilizarea:
- Se toarnă materiile prime vegetale cu apă clocotită.
- Soluție răcită, scurgere.
- Luați de 4 ori pe zi (pe stomacul gol) 2 lingurițe. linguri de băutură, adăugând miere.
- Să fie tratate prin cursuri de 2 săptămâni cu întreruperi similare.
Exerciții împotriva celulitei pe picioare
Activitatea fizică ajută la arderea depunerilor de grăsime și întărirea corsetei musculare, astfel încât "coaja de portocală" să fie netezită. Dacă efectuați exerciții de celulită pe picioare în paralel cu masajul, un rezultat pozitiv va apărea mult mai rapid. În combinație cu procedurile cosmetice (peeling, învelire , măști), puteți obține o elasticitate crescută și un turgor al pielii.
Cum sa scapi de celulita pe papa si picioare:
- Stați pe toate patrulea. Alternativ, luați piciorul îndoit în lateral. Repetați de 15 ori pentru fiecare membru.
- Poziția este identică. Pentru a ridica un picior drept. Repetați de 20 de ori pentru fiecare parte.
- Așezați-vă pe podea, îndreptați-vă un picior. Maximizați-l înainte și înapoi. Repetați de 10 ori.
- Lie pe spate, îndoiți genunchii. Ridicați trunchiul cu accent pe călcâi. Trageți piciorul îndoit, îndreptați-l, spatele inferior. Repetați pentru fiecare membru de 20 de ori.
- Rotiți-vă pe stomac, îndoiți picioarele, ridicați picioarele în sus. La fiecare 5 secunde, ridicați șoldurile, rămânând în această poziție. Repetați de 15 ori.
Rularea de la celulita pe picioare
Dacă analizați cu atenție fotografiile sportivilor profesioniști, ei pot vedea și o "crustă portocalie". În ceea ce privește problema dacă alergarea de la celulita pe picioare ajută, experții răspund pozitiv, dar cu un avertisment. Sesiunile regulate contribuie la accelerarea metabolismului , la distrugerea depunerilor de grăsime și la creșterea elasticității pielii. Aceasta asigură o reducere a severității lipodistrofiei, dar nu o elimină complet.
Un plan eficient implică formarea de trei ori pe săptămână (dimineața sau seara):
- În prima zi, jogging timp de 5-10 minute.
- Următoarea lecție - 10-12 minute, puteți alterca rularea cu mersul pe jos.
- În timpul celui de-al treilea antrenament, faceți jogging toate cele 12 minute.
- În cea de-a doua săptămână, creșteți durata de antrenament la 15 minute.
- Pornind de la 7-8 de abordări, de fiecare dată pentru a alerga mai mult timp pentru 1-2 minute, încercând să păstreze un ritm constant sau accelerarea. Plimbarea este permisă numai la începutul și la sfârșitul antrenamentului.