Întrebarea cu privire la modul în care este mai ușor să supraviețuiești părtășiei cu o persoană iubită (precum și stresul însoțitor) este mai gravă decât oamenii care nu au întâmpinat o asemenea situație. Rezolvați această problemă cu cea mai mică pierdere va ajuta psihologii.
Sfaturi despre cum să supraviețuiești trădării și despărțirii cu iubitul tău
Desființarea relațiilor este deosebit de dificilă dacă este însoțită de trădare. Trădarea din partea unui iubit provoacă daune enorme psihicului celui care a fost trădat. Și foarte des este imposibil să se facă față consecințelor stresului în mod independent - este necesară consilierea psihologică.
Imediat după despărțire, persoana abandonată simte o gamă de emoții negative, atitudinea sa este complet distrusă. Această situație este deosebit de dificilă pentru femeile care intră adesea în trupa depresiei fără speranță pentru o lungă perioadă de timp. Această afecțiune se caracterizează printr-o scădere bruscă a stimei de sine, a interesului propriu, a sentimentului de vină, precum și a insomniei, a pierderii apetitului, a memoriei și a afectării atenției etc.
Sfaturi de psihologi, cum să supraviețuiești despărțirii cu unul iubit
Cocktail-ul de experiențe după ce vă despărțiți de iubitul dvs. include tristețe, durere, dezamăgire, apatie, depresie. Și cu cât este mai emoțional o persoană, cu cât este mai nervos sistemul nervos, cu atât vor fi mai greu consecințele acestor experiențe.
Pentru a înțelege de ce suferințele unui om care sa despărțit de un iubit sunt atât de mari, ar trebui să înveți psihofiziologia iubirii. În perioada de afecțiune puternică a dragostei, corpul eliberează o cantitate mare de serotonină, endorfine și dopamină. Acești hormoni formează un fond emoțional sporit - în prezența obiectului de pasiune, o persoană îndrăgostită simte o dispoziție înălțătoare, o strălucire a vieții. Abandonați relația într-un astfel de moment echivalează cu privarea dozei pentru dependent.
Rezistă "dragostea dopaminei" timp de aproximativ trei ani și unul dintre iubitori se poate termina mai devreme, iar apoi este cel care deseori inițiază despărțirea. Și primul lucru pe care trebuie să-l înțeleagă pe cei abandonați este că nu s-au despărțit cu el, nu pentru că sa înrăutățit, ci pentru că sentimentul de euforie a dopaminei nu mai apare în prezența sa.
Modelele de comportament în cazul separării arată de obicei două. Primul - un complex de agresiune - se caracterizează prin forță, o dorință de răzbunare. Al doilea - complexul victimă - poate fi recunoscut prin apatie, melancolie, depresie. Dar în primul și al doilea caz, o persoană se întreabă cum să supraviețuiască singurătatea după despărțire.
Psihologii sfătuiesc în eventualitatea despărțirii să înceapă imediat să ia anumite măsuri pentru a ușura starea psihică. În primul rând, trebuie să aruncați emoții, care altfel "vor devora" din interior. Cu o atitudine agresivă, puteți să bateți o pernă, o pere de box, să aranjați o alergare sau să vă epuizați prin exerciții pe simulatoare. Dacă vrei să țipi sau să plângi, trebuie să-ți auzi corpul și să arunci negativul în acest fel.
După o explozie de emoții, de obicei apare epuizarea. În acel moment este de dorit să vă relaxați și să vă "umpleți" cu emoții pozitive. Acest lucru va ajuta la o sesiune de meditație, care va ușura tensiunea din corp și din psihic.
O durere psihotică poate urma, de unde este imposibil să se ascundă. Scapa de durere ajută la un astfel de dispozitiv psihologic: trebuie să iei o foaie de hârtie, să pictezi cât mai dureros și mai strălucitor posibil și apoi să-l distrugi în orice fel. Este posibil ca această tehnică să fie repetată de mai multe ori, dar este foarte eficientă.
Ultimul pas este dobândirea sensului pierdut și a gustului pentru viață. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă implicați imaginația și să găsiți o ocupație interesantă, un hobby, să faceți sport, să călătoriți, să întâlniți oameni noi și, poate, să aveți o nouă dragoste.