Poziția greșită, scolitică a copilului oferă multe probleme. Și nu numai natura estetică. Bolile multiple ale coloanei vertebrale - asta se întâmplă din cauza posturii greșite. Este necesar să se ia toate măsurile pentru a aborda problema "modului de corectare a rulmentului la copil?", Inclusiv a celor preventive.
Cum se formează poziția corectă a copilului?
Nou-născutul are o îndoitură a coloanei vertebrale sub forma unui arc spate convex. În prima lună de viață, se formează în gât, începând cu 6 luni - pe coloana vertebrală toracică.
La vârsta de 10 luni, copilul, de regulă, începe să meargă. În același timp, datorită slăbiciunii și severității mușchilor abdominali, se formează o cotă mică în coloana lombară, care continuă să crească la vârsta preșcolară. Complet formarea lor la 6 - 7 ani. Curbele sunt necesare pentru a menține echilibrul și elasticitatea coloanei vertebrale în timpul mișcărilor.
În perioadele de creștere rapidă, de la 5 la 8 și de la 11 la 12 ani, coloana vertebrală nu are timp să se adapteze la creșterea lungimii mușchilor și a oaselor, astfel încât majoritatea copiilor au o încălcare a posturii. Motivele curburii posturii la copil pot fi, de asemenea, acoperite în dieta greșită sau în poziția greșită în poziția "așezat". În acest caz, pentru o poziție corectă, ar trebui să alegeți un scaun în care picioarele să stea ferm pe podea și picioarele să fie îndoite la genunchi la valoarea optimă de 45 °.
Exerciții recomandate pentru încălcări ale posturii la copii
Exercițiile fizice pentru corectarea posturii sunt recomandate copiilor începând de la 4 la 5 ani.
Efectuate în poziție verticală:
- Mâinile sunt pe curea. La inhalare - pentru a scoate scapula, dilatând coatele. La expirație luați poziția de plecare.
- Mâinile ating umărul, picioarele în lateral. La expirație se îndoa înainte, fără a îndoi spatele. La inhalare - în poziția inițială.
- Mâinile cu un stick de gimnastică sunt coborâte. La expirație, bastonul este ridicat și înainte. La inhalare - în poziția inițială.
- Gimnastic stick in mainile coborâte. Trageți mâinile înainte, stați cu spatele drept și luați poziția de plecare.
- Stickul se află pe lamele. Trage-i mâinile cu un baston în sus, înclinat înainte. Apoi, îndreptați-vă și întoarceți becul pe lamele.
Exerciții pentru postura pentru copii în poziția "întins pe spate":
- Întins pe un plan înclinat pe spate, se îndreaptă spre peretele de gimnastică. Mâinile se țin de calea ferată. Trageți pe expirație genunchii îndoiți la genunchi până la stomac. Pe inspirație, îndreptați-vă picioarele.
- Mâini întinse de-a lungul corpului. Picioarele efectuează trafic cu bicicleta.
- Mâinile s-au împrăștiat. Trageți înainte brațele în timp ce vă ridicați piciorul stâng. Atingeți cu piciorul drept. Luați poziția de plecare și apoi repetați exercițiul cu piciorul drept, atingând mâna stângă.
Poziția "stomacului":
- Mâinile sunt împărțite. Ridicați corpul în tavan, îndoind coloana vertebrală toracică. Apoi, ia-te
poziție inițială. - Mâinile trebuie să fie pe centură. Ridicați corpul în sus ridicând piciorul drept pe inspirație. La expirație luați poziția de plecare. Repetați cu piciorul stâng.
- Îndoate la coate, mâinile se sprijină pe gâtul umărului. Ridicați corpul prin îndoirea corpului prin stick. Din nou, luați poziția inițială.
Exercițiile fizice care vizează dezvoltarea posturii corecte la copii trebuie efectuate zilnic, la o oră după masă sau cu o oră înainte. Durata lecțiilor este un ritm uimitor de 30-40 de minute. Fiecare exercițiu se efectuează de 5 ori, treptat atingând numărul de abordări la 10.