Evaluarea vizuală este foarte subiectivă: ne pare mai des pe noi înșine decât suntem cu adevărat, iar oamenii care ne iubesc dimpotrivă încearcă să înfrumusețeze. Imparțial pentru a determina gradul de obezitate va ajuta la un coeficient special - așa-numitul indice de masă corporală (denumit în continuare IMC). Calculați-vă că este foarte simplu, trebuie doar să vă echipați cu greutăți, o bandă centimetru și un calculator.
IMC este egal cu coeficientul de greutate corporală luat în kg, pe pătrat din rata de creștere luată în metri. Să presupunem că înălțimea ta este de 1,63 m, iar greutatea ta este de 59 kg. În acest caz, IMC = 59 / (1,63 × 1,63) = 22,20. Aceasta înseamnă că greutatea dumneavoastră este complet normală (IMC în intervalul 20 - 25).
Dacă raportul obținut este cuprins între 25 și 30 de unități, ar trebui să examinați mai atent dieta și stilul de viață. Un astfel de IMC nu vorbeste inca despre obezitate, dar avertizeaza: greutatea corporala a "sarit" deja deasupra normei.
IMC, egal cu 30-35, indică 1 etapă a obezității: masa reală depășește greutatea ideală cu 1-29%. Cu IMC 35-40, 2 grade de obezitate este stabilit, atunci când greutatea corporală diferă de corpul ideal cu mai mult de 30-49%. Obezitatea celui de-al treilea grad crește greutatea ideală cu 50-99%, iar indicele de masă corporală este mai mare de 40 de unități.
Metode de tratament
Tratamentul eficient al obezității asigură o dietă și un exercițiu special. Există, de asemenea, medicamente care reduc apetitul și accelerează metabolismul, dar este imposibil să le cumperi fără prescripție medicală. Un medic va prescrie aceste fonduri numai dacă terapia dieta prelungită și exercitarea sistematică sub supravegherea sa nu au produs un rezultat. Deci, mai întâi trebuie să muncești din greu, dar fără fanatism.
Este important să rețineți că, în orice caz, corpul este contraindicat stresului și supraîncărcării: într-o zi nu puteți abandona complet mâncarea și "faceți o grevă a foamei" în numele frumuseții. Poate cauza probleme serioase cu digestia. Sarcinile puternice cu neobișnuită nu vor da un efect pozitiv, ci doar o tremurătoare sau întindere teribilă a mușchilor. Pentru o dieta si sport este necesar sa mergeti fara probleme, reducand in fiecare zi numarul de calorii si cresterea sarcinii.
Ce să mănânci?
Atunci când dietele trebuie excluse din dietă, hrana ușor digerabilă, bogată în carbohidrați - prăjituri de aer, prăjituri cu cremă, bomboane, dulciuri și alte dulciuri preferate. Înlocuiți-le cu alimente bogate în vitamine, fibre și ingrediente biologic active: legume, fructe, nuci, ierburi, cereale integrale. Dar nu putem refuza lapte, ouă și carne - datorăm carbohidraților și prăjiturilor, nu proteine scuamoase.
Dieta pentru obezitate de 1 și 2 grade ar trebui să asigure o dietă zilnică, care să conțină:
- 70-90 g de proteine;
- 100-200 g de carbohidrați;
- 65-75 grame de grăsime.
Dieta pentru obezitate de gradul trei este mai severă:
- 60-70 g - proteine;
- 100 g - carbohidrați;
- 50-60 g - grăsimi.
Metode radicale
Din păcate, tratamentul cu dieta și exercițiile fizice este bun numai pentru obezitatea 1 și 2 grade. Atunci când BMI "a sărit" peste 40, astfel de metode sunt ineficiente, totuși, ca și drogurile. Pentru astfel de forme severe, există un tratament chirurgical: stomacul este "suturat", adică redus. După operație, pacientul nu mai poate mânca în volumele anterioare, iar greutatea corporală începe treptat să scadă. Acest tratament este prescris doar la 3 grade de obezitate, operațiunile se efectuează fără tăiere (puncție cu fascicul laser).