Foarte des, părinții se plâng că începutul unei vizite la o grădiniță sau la școală a copilului lor a început să se îmbolnăvească în mod regulat. Într-adevăr, instituțiile preșcolare și școlare adesea creează condiții favorabile dezvoltării bolilor: aer uscat în incintă, contacte multiple cu copii și adulți bolnavi și așa mai departe. și dacă luăm în calcul dorința multor părinți de a-și împacheta copiii mai strâns, organizarea greșită a regimului zilei, alimentația necorespunzătoare, situația pare deloc deplorabilă. Copilul se îmbolnăvește din ce în ce mai mult, părinții, încercând să protejeze miezul de infecții, să-l înfășoare din ce în ce mai mult, să reducă timpul petrecut împreună cu copiii pe vreme rece, să le culce în cea mai tare cameră. Astfel de acțiuni dau efectul opus - miezul se îmbolnăvește din nou și din nou, iar cercul se închide. Deși, de fapt, depășirea acestui scenariu neplăcut nu este atât de dificilă cum pare.
În acest articol vom vorbi despre o metodă atât de simplă și, în același timp, eficientă de promovare a sănătății ca întărire. Vom vorbi despre principalele metode, reguli și principii de temperare a copiilor, despre cum să începeți temperarea unui copil, despre caracteristicile temperării copiilor slăbiți etc.
Metode de temperare a copiilor
Întreaga esență a măsurilor de întărire - în repetarea repetată a aceluiași tip de sarcini pe corp. Principiul este identic cu cel al mușchilor de antrenament - o creștere regulată și treptată a sarcinii crește rezistența și rezistența organismului. Apărarea organismului crește, ceea ce înseamnă că bacteriile și virușii nu mai sunt înfricoșătoare. În plus față de efectul imunomodulator aparent, există o creștere a apetitului, un somn îmbunătățit, normalizarea creșterii și dezvoltării, creșterea eficienței și concentrarea atenției.
Există două metode principale de întărire la rece:
- Temperat cu aer.
- Strângerea apei.
Când începeți procedurile de întărire, fiți pregătiți pentru faptul că nu veți putea atinge efectul cu 2-3 proceduri - acest lucru este imposibil. În plus, accelerarea procesului poate dăuna copilului, deci nu vă grăbiți.
Rețineți, de asemenea, că efectul de antrenament al acțiunilor de întărire nu este lung și pentru al menține, va trebui să continuați să vă întăriți în mod constant. După terminarea antrenamentului, efectul dispare după 3-10 zile. Dacă pauza dintre formare este de cel puțin 3 zile, va trebui să porniți mai întâi întregul program.
Cum să începeți să vă temperați copilul?
Mai întâi de toate, amintiți-vă: nu puteți începe temperarea, dacă copilul este bolnav. Doar copii sănătoși pot fi împietriți. Cel mai bine este să începeți în vară, deși este posibil în orice moment al anului. În plus față de întărirea apei (dușuri, dușuri contrastante ale picioarelor), se pot folosi băi de aer. Dacă decideți să vărsați un copil cu apă, în primele câteva luni nu trebuie să turnați un cap.
La temperare, este important să respectați următoarele reguli:
- continuitate. Procedurile "din când în când", întărirea neregulată nu aduce beneficii, ci rău;
- treptat. Prea drastic scăderea temperaturii apei pentru gogoși aproape întotdeauna duce la răceală. Același efect îl veți atinge dacă trimiteți un copil nepregătit pentru a merge desculț în zăpadă sau pe vreme rece, îmbrăcat ușor, trimite pe stradă;
- întoarceți întărirea la distracție, întărirea cu apă rece este un joc pentru copii, copilul ar trebui să iubească procedurile;
- dacă bebelușul este bolnav (orice simptome de boală - orice scaun liber, tulburări de somn, tuse, nas vezical, gât roșu sau orice altceva care indică lipsa de sănătate) - procedura trebuie întreruptă și adresată pediatrului.
Este mai bine să înceapă întărirea cu băi de aer - aceasta este procedura cea mai blândă. Băile de aer sunt de trei tipuri: încălzite (temperatura aerului - nu mai mică de +20 ° C), răcoroase (+ 20 - + 14 ° С) și frig (sub + 14 ° С). Desigur, trebuie să începeți cu cele calde, scăzând treptat temperatura. Înainte de procedură, camera trebuie ventilată. În viitor, procedura poate fi mutată din cameră în aer liber (dar pe vreme umedă, este mai bine să se practice în interior cu o fereastră deschisă). Inițial, durata procedurii nu trebuie să depășească 10-15 minute. Asigurați-vă că urmați reacția copilului la proceduri. În cazul în care prăjina îngheață, devine acoperită cu "buruieni" sau tremură - temperatura pentru ea este prea mică, nu este încă pregătită pentru ea. Astfel, timpul de tranziție la temperaturi mai scăzute este strict individual. Cel mai bine este să luați băi de aer (în special cool) în timpul mișcării active - încărcare, jogging sau jocuri active.
După câteva luni de întărire prin aer, puteți proceda la procedurile de apă. Acestea sunt împărțite în trei etape: frecare, turnare și duș. Temperatura inițială a apei pentru orice procedură este + 34-36 ° C. La fiecare 3-4 zile temperatura apei este redusă cu un grad.
Pentru selecție, utilizați un prosop înmuiat în apă, care se mișcă viguros. Atunci când se așază corpul copilului (dar nu capul) udat. În timpul dușului, copilul se umezește complet. Durata inițială a oricăreia dintre aceste proceduri nu depășește 2 minute, timpul crește și temperatura apei scade. După aceste proceduri, bebelușul ar trebui să fie bine frecat cu un prosop uscat.
În timpul verii, o metodă excelentă de întărire este înotul în apă deschisă. Ca și în alte metode, durata inițială a procedurii nu trebuie să depășească 2-3 minute, ulterior crește timpul de baie.
Cum sa intariti gatul unui copil?
Pentru întărirea gâtului, se folosește clătirea zilnică a gâtului cu apă sau cu ierburi de ierburi de apă (mușețel, salvie). Începeți cu un lichid cald, reducând treptat temperatura. Pentru o clătire unică, se utilizează aproximativ 1/3 cană de apă. Temperatura inițială de clătire este de aproximativ + 35 ° C. În fiecare săptămână, temperatura este redusă cu un grad și astfel este adusă treptat la + 10 - + 6 ° C.