Mai puțin decât perierea dinților, băut cafea și opriți utilizarea ceasului cu alarmă sunt cele mai bune modalități de a vă prelungi viața!
Medicina nu se oprește, dar cele mai multe boli sunt mai ușor de prevenit decât tratamentul, se scuipă cu pastile și se culcă pe masa de operație. Între timp, sunt destul de neobișnuite, dar simple lifhaki, care permit să-și prelungească viața și să-i îmbunătățească calitatea.
1. Răsfățați-vă cu o ceașcă de cafea înainte de culcare
Fiecare persoană are nevoie de un minim de 8-9 ore de somn adânc și profund pentru a restabili complet corpul. Cofeina, care este un mit, cum ar fi energia și cauza insomniei, are de fapt un efect benefic asupra organismului. Oamenii de știință au efectuat studii în care subiecții au primit cofeina sub formă de pastile de dormit - și toți s-au simțit odihniți chiar și după ce au mai rămas timp de 3-4 ore.
2. Nu mai lua inima pe altcineva.
Nu există nimeni mai periculos pentru pace decât prietenii "jurat", vampirii energiei și doar cunoștințele care știu cel mai bine cum să trăiască în mod corespunzător. Cu cât persoana este mai calmă în opinia societății, cu atât mai mult va trăi - nu numai oamenii de știință, ci și înțelepciunea oamenilor. Pentru a trăi o viață fericită și lungă, trebuie să vă înconjurați cu cei care sunt gata cu respect și sprijin pentru a trata succesele și căderile unui prieten.
3. Aruncați alarma
Faptul că trebuie să te trezești încet, toată lumea știe de mult timp, dar rareori cineva știe amploarea răului care poate fi cauzat de sunetul unui ceas deșteptător obișnuit. Sunetul ascuțit care te face să te trezești întrerupe somnul și îți pune corpul într-o stare de stres extrem. Din aceasta pot apărea dureri de cap, tulburări de vedere și concentrare, tulburări psihologice. Este mult mai util să te antrenezi să te culci mai devreme, astfel încât trezirea de dimineață să nu aducă disconfort.
4. Opriți numărarea caloriilor
Dorința maniacală de a pierde în greutate merge mână în mână cu un calcul constant al caloriilor și a nervozității cu privire la greutatea câștigată sau pierdută. Aceasta conduce la rezultatul opus: o dietă prea strictă provoacă atacuri regulate de foamete, care sunt exacerbate de seară, când este mult mai dificil de controlat decât în prima jumătate a zilei. Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate fără a vă agresa propriul corp este o nutriție și un exercițiu adecvat. Meniul nu ar trebui să fie dominat de fast-food, dar, de asemenea, mananca o kefir și hrișcă nu merită.
5. Aruncați săpunul antibacterian
Nu există nicio confirmare științifică că săpunul antibacterian se confruntă cu microbi mai eficient decât de obicei. Totuși, filmul de hidroliză se estompează complet, mărind astfel uscăciunea pielii. Ca antiseptic, se adaugă triclosan, o substanță care afectează în mod negativ dezvoltarea embrionilor și modifică microflora intestinală.
6. Lucru în picioare
Munca sedentară ascunde o serie de pericole, printre care: hemoroizii, probleme articulare, scolioza, osteocondroza, migrenă și vene varicoase. Dar cea mai gravă consecință a acesteia poate fi un accident vascular cerebral, provocat de o îngroșare a sângelui și de lipsa de oxigen. În Europa și Statele Unite, sunt solicitate standuri speciale de stand, în picioare, prevenind apariția tulburărilor cardiovasculare și a deficiențelor nutriționale.
7. Sunt fructe cu piele
Sucurile ambalate și deserturile sub formă de jeleu ne-au învățat să mâncăm fructe fără coaja sau sub formă de piure. Dar conține quercetin - o substanță care protejează celulele creierului de daune și are un efect antiinflamator. Fibrele dietetice și fructoza curăță corpul de toxine și dau un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
8. Scrierea manuală
Tastarea pe calculator este, fără îndoială, mai convenabilă, dar cercetătorii de la Universitatea de Stat din Indiana au dovedit că reduc activitatea mentală a persoanei. Instruirea de a scrie cel puțin timp de 20-30 de minute dezvoltă activitatea cerebelului, coordonarea psihomotorie și îmbunătățește mashing-ul.
9. Să beți vin roșu
Un pahar de vin rosu pe zi acopera nevoia de resveratrol - sursa de tineret, descoperita recent de oamenii de stiinta francezi. Motivul studiului a fost durata lungă de viață a fermierilor care lucrează în podgorii. Toți aceștia nu se neagă de această plăcere și ... întăresc organismul în fiecare zi cu noi porțiuni de resveratrol, care încetinește îmbătrânirea țesuturilor.
10. Periajul dinților după o oră după masă
Curățarea dinților imediat după mâncare, precum și clătirea gurii aduce mai mult rău decât bine. Acizii alimentari conținute în fructe, roșii, băuturi carbogazoase și produse lactate, înmoaie emailul și devin sensibile la influențele externe. O periuță de dinți sau un lichid răcoritor, cu fluor, îl șterge, creând terenul pentru dezvoltarea cariilor.