Principalele tulburări ale unei femei care a născut recent un copil sunt "plutind" părțile laterale și o burtică înghițită. Și dacă acesta din urmă nu sa retras pentru prima dată după rezolvarea sarcinii, nu începeți situația, sperând pentru dietă și natură. Recomandarea principală este munca independentă pe corpul tău, care constă în întărirea mușchilor presei. Cu toate acestea, dacă o femeie a suferit o operație prin operație cezariană, stomacul nu și-a putut relua forma anterioară, mai ales că peretele abdominal tăiat nu va permite mult timp să facă exerciții pentru presă.
Când pot pompa o presă după operație cezariană?
Nu încercați să vă ridicați la "mașină" cât mai repede posibil. Efectuați exerciții pe presă numai după un anumit timp. În ceea ce privește nașterile normale - este de 6 - 10 săptămâni. Dacă a existat o operație cezariană, atunci trebuie să așteptați cel puțin 3 luni pentru a începe cele mai simple exerciții, pentru a da aceleași sarcini mari presei după ce cezariana nu este recomandată timp de șase luni. Acesta este perioada în care perioada de recuperare este după operație. Acțiunile prea rapide pot determina o creștere a presiunii intra-abdominale, durerea articulațiilor și divergența acestora, iar acest lucru este plin de consecințe grave. În orice caz, începerea antrenamentului după ce este posibilă operația cezariană numai după acordul medicului.
Exerciții pentru presă după operație cezariană
În ciuda faptului că, după livrare, apar multe necazuri și probleme noi, nu uitați să vă ajutați corpul să se recupereze. Se referă în special la normalizarea hemoragiilor postpartum și la înăsprirea mușchilor organului genital. După mai multe ore, puteți începe exerciții ușoare care vor întări mușchii presei și vor ajuta la contractul uterului și, pentru aceasta, nu trebuie să ieșiți din pat sau să părăsiți încăperea. De exemplu, este necesar să se facă astfel de manipulări:
- Puneți palmele pe burtă, trageți încet aerul prin nas, expirați-l însoțit cu o retragere lentă a mușchilor de la nivelul gurii;
- punându-și mâinile pe coaste sub piept, respiră adânc și lent, astfel încât pieptul este umflat și nu stomacul - expirați prin gură, în timp ce trageți buricul;
- un rezultat foarte bun este învățarea exercițiilor lui Kegel după naștere și repetarea acestora, astfel de manipulări au un efect de întărire asupra mușchilor din podea pelvină și perineu;
- tulpinați mușchii presei pentru câteva minute, apoi relaxați-vă.
Cum să pompezi o presă după cezariană?
După descărcarea de gestiune din spital, nu este încă posibil să faci gimnastică pentru presă, se recomandă să dormi pe stomac și să poarte un bandaj postoperator pentru a ajuta la strângerea mușchilor și a pielii abdomenului.
Pentru a începe o leagăn de presă după operația cezariană, este posibil din astfel de exerciții simple:
- Încercați să lucrați cu picioarele în timp ce partea superioară a corpului este staționară. Acestea pot fi coborârea și ridicarea membrelor, flexarea lor, trecerea peste greutăți și așa mai departe.
- Consolidați presa
va ajuta la rotirea mișcărilor trunchiului într-un moment în care picioarele sunt bine apăsate pe podea și în continuare. - Puteți face mișcări încrucișate și picioare simultan.
Nu vă fie frică să vă mișcați și să faceți exerciții. Dar dacă în zona cusăturii există disconfort și senzații dureroase, gimnastica ar trebui oprită imediat.
Pentru a curăța stomacul după cezariană este destul de reală. Dacă cusătura se face perfect și se execută de-a lungul liniei lenjeriei, tăierea muschilor în acest loc nu trebuie să afecteze în nici un fel întărirea presei și strângerea abdomenului.