Fiecare femeie visează să-și întoarcă abdomenul plat după naștere. Mai ales atunci când vara se apropie. Dar pentru a începe exercițiul fizic nu poate decât după un anumit timp după naștere. Pentru cei care au dat naștere în mod natural, este de aproximativ două luni. Și cei care au făcut cezariana vor trebui să aștepte puțin mai mult. Acest lucru se datorează riscului de diviziuni în timpul exercițiilor fizice.
Începeți să lucrați pe un stomac plat după ce va avea nevoie de sarcini mici, crescând treptat ritmul. Nu este recomandat să faceți exerciții de forță pe mușchii rectului inferior al abdomenului, precum și pe partea superioară a trunchiului. Ultima interdicție se aplică nu numai cazurilor postoperatorii, deoarece este însoțită de reducerea și încetarea lactației.
Refacerea figurii după operația cezariană
Dacă sunteți supărat de figura dvs. după operația cezariană, în special cretele de pe abdomen și celulita pe șolduri, puteți lucra cu antrenorul pe un program individual. Este puțin probabil să vă potriviți clasele în centrele de fitness la același nivel cu cei care au fost angajați acolo de mult timp și nu au contraindicații după operație, ca în cazul dumneavoastră. Principalul lucru este că antrenorul este capabil să construiască în mod competent o tactică sigură și eficientă de instruire.
În plus față de exercițiile fizice, puteți recurge la masaje cu creme anticelulitice. Puteți masaj nu numai picioarele, ci și stomacul. Acest lucru va ajuta la ruperea depozitelor de grăsimi și pentru a scăpa de ele mai repede. Puteți să vă masați cu ajutorul unui masaj sau să folosiți serviciile unui specialist.
Un alt aspect important al pierderii rapide în greutate după naștere și cezariană este controlul alimentelor. Înlocuiți mâncărurile nutritive, dulci, cu calorii înalte, cu legume, carne slabă și brânză de vaci. Consumați apă necarbonată purificată și băuturi cu conținut scăzut de grăsimi din lapte acru, acordați atenție prezenței în alimentație a alimentelor bogate în fibre.