După ce a pierdut o păsărică dulce, toate mumiile visează să se trezească din nou în lucruri "subțiri", aruncându-se într-o rochie scurtă și bucurându-se de grație și ușurința de întoarcere. Unii oameni reușesc, dar pentru mulți, toate visele se termină în dezamăgire. Kilogramele colectate pentru sarcină sunt ferm înghețate pe șolduri și stomac și nu se grăbesc.
Desigur, aceasta forțează tenul și, uneori, conduce la depresie. Cum să evitați acest lucru și să reveniți rapid la vechile forme subțiri? Există mai multe metode de a scădea în greutate după naștere și toți își aduc rezultatele.
Slabire după naștere cu o dietă bine organizată
Adesea, mamele sunt atât de dependente de îngrijirea copilului, încât uită de mâncare. Dar când bebelușul dormea dulce, stomacul flămând se simte simțit, iar apoi mama se aruncă cu capul spre frigider, scotând totul de pe rafturi. Acest regim duce la faptul că organismul acumulează intensiv calorii, fiind frică de o altă perioadă de foame.
Antrenează-te să mănânci 4-5 ori pe zi, în porții mici. Pentru a face mai ușor, legați regimul de regimul copilului. Faceți o regulă de mâncare și de băut o jumătate de oră înainte de a alăpta. Apoi, și laptele va fi în abundență, iar dieta dvs. va promova scăderea în greutate.
Pierderea efectivă în greutate după naștere: lactație
Nu este nimic despre faptul că ei spun că acele mame care își hrănesc bebelușii vin în formă după 9-12 luni de la naștere. Bineînțeles, acest lucru se întâmplă numai în cazul în care o femeie sub pretextul hrănirii nu cad în lăcomie. Alimentele "pentru doi" nu sunt justificate, iar dorința pentru tot ce este mai grasă și mai satisfăcătoare duce la astfel de rezultate, care vor fi dificil de scăpat chiar și cu ajutorul dietei și a fitnessului.
Pierderea în greutate: mai multă mișcare
Încărcarea este o modalitate excelentă de a pierde în greutate după naștere. Dar nu întotdeauna mamele au timp să meargă la ore de aerobic sau să se angajeze în gimnastică acasă. O alternativă excelentă este o plimbare rapidă. Nu fi leneș să ieșiți de mers pe jos cu un cărucior de mai multe ori pe zi. Și astfel nu este sens să stați pe o bancă - să mergeți și numai să mergeți! 3 ore de mers activ inlocui orele de antrenament pe simulatoare.
Când copilul este puțin mai în vârstă, puteți combina exerciții cu el și exerciții pentru mama ta. Există multe exerciții speciale în care sunt implicate mama și copilul - astfel de activități nu sunt doar utile pentru pierderea în greutate, ci și pentru a aduce o mulțime de bucurie comunicării cu un copil iubit. Da, și copilul însuși va fi încântat de recrearea activă împreună cu mama.
Mijloace de a slabi cu lactație: pastile, medicamente pentru scăderea în greutate a mamei care alăptează
Femeile gravide și care alăptează nu sunt recomandate să utilizeze măsuri radicale pentru a pierde în greutate: să ia pastile de dietă, să meargă pentru o intervenție chirurgicală, să stea pe diete stricte. Toate acestea afectează în mod negativ corpul și sănătatea mamei și a copilului, iar în plus, greutatea după aceea revine repede. Mai mult decât atât, pielea devine aprinsă și îndoită.
Nu se recomandă să beți ceai pentru pierderea în greutate, tablete laxative - acestea nu sunt utile pentru organism, mai ales dacă alăptați. Efectul comprimatelor poate afecta bebelușul care suferă de diaree permanentă prin deshidratare.
Este mai bine să nu depuneți eforturi pentru o pierdere accentuată în greutate după naștere, ci va aduce numai probleme cu sistemul endocrin. Este mult mai util să pierdeți greutatea treptat, făcând un meniu pentru alimentație. Trebuie să includă în mod necesar alimente bogate în calciu (pește, brânză, produse lactate) și proteine (nuci, leguminoase, carne, păsări, pești). Principalul lucru - mesele regulate în porții mici. Și nu uitați de activitatea fizică.