Curea de antrenament - contraindicații

Plank este un exercițiu popular, care este foarte ușor de realizat, obținând în același timp un rezultat bun. Este static, adică corpul este în mod constant în aceeași poziție. Mulți sunt interesați dacă bara de exerciții poate face rău și dacă există restricții privind implementarea acesteia. Imediat am vrut să spun că rezultatul depinde direct de faptul dacă rack-ul este executat corect sau nu.

Curea de antrenament - contraindicații

În ciuda ușurinței implementării și a avantajului imens, acest exercițiu are propriile contraindicații, pe care este important să le cunoaștem și să le luăm în considerare.

Contraindicații tunde:

1. După livrare și, mai întâi, dacă a fost efectuată o operație cezariană , acest exercițiu nu poate fi efectuat pentru primele șase luni, dar perioada poate fi mărită, deoarece totul depinde de situația specifică.
2. Aveți probleme cu articulațiile mâinilor, coatelor, umerilor și picioarelor. Contraindicațiile includ creșterea tensiunii arteriale.
3. Există o bară de exerciții pentru contraindicație și pentru spate, deci este interzisă efectuarea acesteia în cazul în care se face un diagnostic - o hernie vertebrală. Nu se poate face cu alte leziuni ale coloanei vertebrale.
4. Cu o exacerbare a bolilor cronice existente, merită să așteptăm cu pregătire.

În cazul în care există disconfort în timpul exercițiului, trebuie să vă opriți imediat și să consultați un medic. De asemenea, merită menționat faptul că senzațiile neplăcute pot apărea în cazul în care exercițiul este efectuat incorect.

Acum hai să vorbim despre binele, adică despre beneficiile barului. Se demonstrează că un exercițiu static ajută la elaborarea chiar a mușchilor adânci, care, atunci când sunt utilizați în alte complexe, nu sunt pe deplin utilizate. Cu execuție obișnuită puteți să strângeți fesele, să scăpați de excesul de grăsime din abdomen și coapse, precum și să îmbunătățiți starea musculară a mâinilor și a picioarelor.

Un alt fapt interesant - oamenii de știință din Columbia au efectuat experimente pentru a stabili influența barului lateral cu un eșec și fără acesta asupra scoliozelor . Ei au reușit să demonstreze că persoanele care au efectuat în mod regulat acest exercițiu timp de șase luni ar putea reduce durerea cu aproximativ 35%. De aceea, experții recomandă tuturor celor care doresc să corecteze postura pentru a efectua acest exercițiu.

Sa demonstrat că antrenamentul regulat poate reduce semnificativ riscul de osteoporoză și alte probleme cu coloana vertebrală.