Hulahop sau pur și simplu un hoop este un echipament sportiv eficient și ușor de utilizat. Utilizarea lui contribuie la formarea unei figuri frumoase. În plus, rotația circulară afectează în mod favorabil organismul în ansamblu: întărește mușchii spatelui și presei , activează circulația sângelui, întărește sistemul respirator. În ciuda acestui fapt, hulaohup hoop are o serie de contraindicații.
Este periculos să răsuciți hulaohupul?
- Cercul poate avea un efect negativ asupra dezvoltării fătului, iar dacă există o secțiune cezariană, acesta ar putea fi nesigur pentru corpul mamei. Mulți sunt interesați dacă este posibil să răsuciți hulaohupul cu menstruația. În această perioadă, este, de asemenea, inacceptabil să se facă o sarcină în zona pelviană.
- Boli ale cavității abdominale. Dacă aveți intestin inflamat, rinichi sau alt organ, sarcina suplimentară poate să nu fie foarte utilă.
- Alegerea greșită și utilizarea hulaohup. Ca orice simulator, cercul își are scopul. Dacă aveți o greutate redusă și nu aveți depuneri de grăsime, probabil că nu ar trebui să lucrați din greu pentru a răsuci buclă. Acest lucru este plin de vânătăi și durere în talie.
- Boli ale coloanei vertebrale. Scolioza și tulburările posturii nu sunt mai puțin frecvente, dar există și mai multe boli grave, cum ar fi hernia intervertebrală, deplasarea vertebrelor, în care rotirea bucșei poate agrava problema. Înainte de a utiliza hulahop în aceste cazuri, este necesară o consultare specializată.
- Bolile dermatologice. Dacă aveți leziuni la nivelul taliei, cusături sau iritarea pielii, este mai bine să așteptați până la vindecarea completă.
Cum să ne ocupăm de hulauchup?
Cel mai bine este să transformi hulahopul pe stomacul gol.
- Stați exact, lățimea umărului picioarelor sau împreună, genunchii ar trebui să fie ușor îndoiți. Atunci când picioarele sunt împreună, rotirea bucșei devine mai complicată. Dar nu puneți picioarele prea departe.
- Apăsați cureaua spre spate deasupra taliei. Dacă răsuciți în sus circulara în sensul acelor de ceasornic, întoarceți carcasa spre dreapta, apoi întoarceți brusc înapoi și eliberați buclă.
- Efectuați leagănuri netede. Dacă picioarele sunt separate, transportați greutatea de la un picior la altul. Când se rotește, sunt implicate doar picioarele, talia și gâtul.
- Dacă simțiți că inelul începe să cadă, atunci trebuie să accelerați mișcarea și se va ridica mai sus. Începeți antrenamentul mai bine cu un hulauchup plastic. O bucata de metal, care se incadreaza, poate sa loveasca puternic la picioare, asa ca incercati sa nu o lasati.
- În timp, puteți începe hulaohup de la cinci minute, crescând treptat timpul de rotație la 15 minute. Cheia succesului este formarea regulată cu aceeași durată.
- Pentru a obține un efect mai mare, rotația căruciorului trebuie combinată cu exerciții pentru presă, picioare și spate.
- Când înveți, întoarceți buclă în direcția care vă convine. Cu timpul, încercați să vă întoarceți alternativ în direcții diferite.
- Exercițiile pot fi efectuate nu numai pentru talie, ci și pentru mâini și picioare frumoase. Pentru a vă antrena mâinile, ar trebui să trageți o mână paralelă cu podeaua, să o puneți pe el și să faceți mișcări circulare.
- Pentru picioare se recomandă să se așeze pe podea, cu un picior să se odihnească pe podea, să ridice celălalt picior, să pună pe o curea și să o mute cu ajutorul mâinilor. Întoarceți cercul cu piciorul dvs. pentru câteva minute.
Vânătăile după rotația hulaohup-ului pot fi prevenite. Pentru a face acest lucru, puteți cumpăra o centură specială, împachetați talia cu o eșarfă sau purtați un pulover. Cu toate acestea, chiar și acest lucru nu garantează o absență completă a vânătăilor. Dar nu vă faceți griji - cei care practică în mod regulat cu încredere spun că vânătăile dispar de obicei în prima lună și apoi nu mai apar.