Pentru majoritatea dintre noi, locuitorii din zonele non-mandarine, toate portocalele, fructele citrice aplatizate sunt numite aceleași - "mandarine". Cu toate acestea, o persoană cu cunoștințe ar fi putut citi o întreagă prelegere despre ce fel de varietate inițial a crescut, o diferență în compoziția acestui fruct și a tuturor celorlalte mandarine.
Pentru noi până de curând au fost considerate doar o vacanță - în magazine există tangerine, ceea ce înseamnă că Anul Nou este chiar la colț. Mai recent, aceste citrice au început să fie considerate ca un produs alimentar pentru arderea grăsimilor, toate acestea în ciuda faptului că mandarinele sunt cei mai dulci reprezentanți ai familiei de citrice.
Dar, totuși, o singură întrebare ne privește - câte calorii într-un mandarin. S-ar părea că este necesar doar să răspundem la aceasta și totul va intra în vigoare - atât dieta cât și proprietățile arzătorului de grăsime. Dar nu este atât de simplu ...
Mandarin: calorii și compoziție
Calorii din mandarine nu sunt deloc deloc - doar 38 kcal la 100 g. Un fruct este de aproximativ 30 kcal. În același timp, 88% din mandarine constau în apă, iar componentele rămase arată astfel:
- fibră dietetică - 1,9%;
- carbohidrați - 7,5%;
- grăsimi - 0,2%;
- proteine - 0,8%.
Toate acestea reprezintă 99% din masa mandarinei. Restul este micro- și macro-elemente:
- beta-caroten;
- vitamina B1, B2 și B6;
- vitamina C;
- vitamina E;
- vitamina PP;
- calciu;
- fosfor;
- potasiu;
- magneziu;
- sodiu.
Calorii de mandarine si pierderea in greutate
Din cauza numărului de calorii dintr-un mandarin, mulți se străduiesc să piardă în greutate pe acest produs. La urma urmei, dacă chiar și cea mai rigidă dietă dietetică este de 1200 kcal - apoi, umpleți-o cu mandarine (se pare că 3 kg de mandarine sunt egale cu această valoare energetică), puteți mânca complet.
Bineînțeles că poți. Dar corpul tău, să-l spui blând, nu va fi fericit. La urma urmei, atât proteinele, cât și grăsimile, de care avem nevoie, nu sunt suficiente.
Prin urmare, am venit cu o altă versiune de pierdere în greutate de mandarină - 6 alburi de ou și un kilogram de mandarine. Dar chiar și cu proteine, este încă foame și dăunătoare.
Această dietă nu funcționează pentru viitor. Greutatea dispare repede, ceea ce este frumos, dar, în principal, din cauza lipsei de sare din dietă - apa dispare. Dacă vă decideți să construiți o dietă sănătoasă cu ajutorul fructelor de mandarine, urmați-ne.
Echilibrare nutritivă și mandarine
Dacă te antrenezi regulat, practică cel puțin ceva, începând de la yoga și terminând cu o sală de gimnastică, mandarinele sunt cu siguranță demne de atenția ta. Datorită conținutului ridicat de caroten și vitamină C, acestea ajută mușchii să se recupereze mai repede.
Mandarinele au un indice glicemic ridicat - prin urmare, consumându-le numai în gol, vă scuturați apetitul. După o gustare de mandarină trebuie să urmați în mod necesar aportul de proteine al mâncării, dacă mâncați tangerinele în recepția principală, combinați-le mai bine:
- cu brânză de vaci și iaurt;
- pește;
- carne;
- iaurt.
Fructele mandarinelor vă pot ajuta să scăpați de un obicei pernic și cu adevărat inutil
Când vor fi dăunătoarele tangerinele?
În primul rând, orice citrus este foarte alergenic. Dacă într-o zi mâncați aproximativ un kilogram din aceste fructe, alergiile nu pot fi evitate. Este deosebit de important să se monitorizeze cantitatea de consum de mandarine pentru cei care au căzut deja pentru alergii.
Mandarinele sunt contraindicate în starea pre-diabetică și, de fapt, chiar și în diabet, datorită indicele ridicat de glucoză.