Omega-3 acizii grași sunt compuși esențiali pentru oameni. Dar din moment ce organismul nu le produce pe cont propriu, trebuie să știți unde este acidul gras omega-3. Există două moduri de a obține aceste conexiuni:
- unele produse;
- aditivi alimentari.
Omega-3 acizii grași sunt agenți excelenți pentru tratamentul și prevenirea bolilor cardiovasculare și îmbunătățesc starea părului și a pielii. În plus, omega-3 - antioxidanți excelenți. Lipsa lor poate provoca apariția unor probleme grave de sănătate, de exemplu, depresie, psihoză etc.
Unde este cel mai Omega-3?
Cel mai bine este să obțineți substanțe utile și compuși necesari din alimente. Toată lumea știe despre conținutul de omega-3 din pește. Prin cantitatea acestui compus util, somonul, heringul și alți reprezentanți ai peștilor marini ocupă primul loc. Omega-3 este conservat în conserve. În plus, lista produselor de origine animală, în care există omega-3, include: ouă și carne de vită.
Surse de acizi grași omega-3 de origine vegetală
Dintre aceste produse este necesar să alocăm semințe de in și semințe de susan, considerăm că este mai bine să alegeți semințe de culoare aurie. Se recomandă să le tăiați în pudră și să adăugați ca condimente diferite feluri de mâncare. În plus, acizii grași omega-3 se găsesc în ulei de măsline și nuci, de exemplu, migdale, nuci etc. În cantități mici, acești compuși se găsesc în varză, fasole, pepene și spanac. Apropo, este vorba de acizi grași omega-3 de origine vegetală care sunt mult mai rapizi și mai bine absorbiți de organism.
Cele mai populare aditivi alimentari, în care sunt omega-3, sunt uleiul de pește și algele. În plus, puteți cumpăra în farmacie suplimentele speciale, care conțin acizi grași omega-3.