Fiecare vegetarian știe că toate legumele sunt cea mai importantă sursă de proteine vegetale, care înlocuiește perfect proteina de origine animală. Cu toate acestea, foarte puțini oameni știu că puteți folosi fasolea pentru scăderea în greutate - dar aceasta este o abordare foarte accesibilă și utilă!
De ce este fasole eficienta pentru a pierde in greutate?
Fasolea, pe langa faptul ca este o sursa naturala de proteine, este un dar cu adevarat unic al naturii. Lista calităților pozitive este incredibil de bună:
- Proteina naturală este o proteină ușor digerabilă. Fasolele sunt mai puțin calorice decât carnea sau peștele și nu au la fel de mult grăsimi în compoziția lor, care este un substitut armonios și natural pentru proteinele animale.
- Din fasole organismul primește vitamine din grupa B, precum și C, E și PP.
- Există o mulțime de macro și micro elemente în fasole care sunt necesare pentru o persoană: potasiu, calciu, sodiu, fier și altele.
- Fasolea are capacitatea de a dispersa metabolismul, ceea ce este incredibil de important pentru pierderea rapidă și eficientă în greutate.
- Fasolele contin substante care determina corpul sa produca cu diligenta cholecistocinina hormonala. Acesta este cel care este responsabil pentru defalcarea grăsimii și a metabolismului, de ce pierderea în greutate cu participarea legumelor merge întotdeauna mai repede.
- Fasolea albă pentru scăderea în greutate are un alt avantaj - blochează alfa-amilaza - o enzimă specială care este implicată în defalcarea amidonului. Astfel, amidonul nu este digerat și nu dă organismului calorii suplimentare.
- Fasolea de fasole nu va avea un impact mai puțin pozitiv - este mai ușor de digerat și se potrivește perfect în orice sistem alimentar dietetic.
De aceea, putem spune cu încredere că boabele roșii și albe joacă un rol foarte special pentru pierderea în greutate. Mâncând-o în mod constant, veți observa un efect pozitiv.
Dieta pentru fasole
Bazându-se pe cele mai diverse tipuri de fasole, există multe diete. Să luăm în considerare câteva dintre ele.
- Dieta pe fasole verde . Pentru o pierdere rapidă în greutate, puteți petrece 7-10 zile pe o dietă de supă cu fasole verde. Puneți 4 roșii într-o tigaie, un pachet de fasole congelată și o jumătate de cutie de măsline tăiate fără gropi. Se toarnă produsele cu apă și se fierbe până se termină. La sfârșit, sezon cu sare și piper. La o asemenea supă puteți servi cartofi coapte sau biscuiți din pâine neagră. Ar trebui să fie mâncat de trei ori pe zi timp de 7-10 zile, suplimentând dieta doar cu legume și fructe crude. Deci, puteți pierde 3-5 kg. Dacă rețeta pentru o dietă pe fasole verde a devenit deja plictisitoare, puteți adăuga morcovi și ceapă sau praz pe supă.
- Dieta pe fasole rosie . Soiați paharul de fasole timp de 30-60 de minute, apoi fierbeți-l până se fierbe în 2-3 litri de apă. Pentru cină, beți un pahar de bulion și mâncați câteva fructe (toate, cu excepția strugurilor și bananelor). Veți scădea treptat greutatea - cu atât mai intensă, cu atât mai ușor veți mânca tot restul timpului.
- O dietă simplă pe fasole albă . De obicei, pentru cină, mâncăm toate caloriile de înaltă calitate, pentru că ne obosim după o zi de lucru și încercăm să ne revanșăm. Acest lucru este foarte
Nociv pentru cifră și o astfel de dietă modifică ordinea existentă. Zilnic la cină, mâncați fasole albă fiartă cu legume - broccoli, varză, roșii etc. Este perfect compatibil cu aproape toate produsele. După o astfel de cină, nu trebuie să beți ceai și ar trebui să aibă loc cu 2-3 ore înainte de culcare. Într-o săptămână veți observa rezultatele.
Indiferent de dieta pe care o alegeți, în toate condițiile, rezultatele vor fi plăcute. Dacă niciuna dintre diete nu vă convine - puteți pur și simplu să înlocuiți vasul de fasole cu oricare dintre mese și să urmați rezultatele. Cel mai bine este să nu serviți acest fel de mâncare cu sos de grăsime - numai în acest caz va aduce beneficii reale.