Merele sunt cele mai accesibile fructe, care pot fi achiziționate în magazine în orice moment al anului. Din ele se pregătesc diferite deserturi, care sunt considerate dietetice și foarte utile. Merele toclate sunt foarte populare, deoarece sunt ușor de gătit, iar gustul este plăcut atât de adulți, cât și de copii.
Beneficiile și vătămarea merelor coapte în cuptor
Este important să rețineți că produsele gătite în cuptor păstrează o mulțime de substanțe utile și chiar scad valoarea energetică. Mulți medici și nutriționiști recomandă includerea în meniul lor doar a acestor feluri de mâncare pentru menținerea sănătății. Puteți chiar să aranjați zilele de descărcare pe merele coapte.
Decât merele coapte utile în cuptor:
- Compoziția include multe vitamine și minerale care contribuie la o mai bună absorbție a carbohidraților. Aceasta poate să normalizeze nivelul colesterolului din sânge și să reducă în mod semnificativ riscul de a dezvolta ateroscleroză.
- Conține o mulțime de potasiu, care este important pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular și a mușchilor scheletici.
- Utilizarea merelor coapte în cuptor se datorează prezenței calciului, care este importantă pentru formarea țesutului osos.
- Acest fel de mâncare are un conținut ridicat de acid ascorbic, care afectează pozitiv starea vaselor și, de asemenea, consolidează în mod semnificativ sistemul imunitar.
- Un beneficiu urias se datorează prezenței pectinelor, care purifică intestinele și îmbunătățesc activitatea tractului digestiv. Acestea sunt recomandate dacă există constipație.
- Conținutul caloric al merelor coapte în cuptor este mic, astfel încât doar 100 de calorii sunt de 47 de calorii. Acesta este motivul pentru care acest fel de mâncare poate fi introdus în siguranță în alimentația ta persoanelor care doresc să piardă în greutate sau își urmăresc greutatea. Este important să se considere că, dacă utilizați zahăr și alte ingrediente, conținutul de calorii al vasului crește.
- Ele au un efect diuretic și ajută la curățarea corpului de toxine. Adesea se recomandă consumarea acestora persoanelor care locuiesc în zone cu aer poluat.
- Mărul de copt în cuptor este o mâncare ideală pentru bebeluș, deoarece chiar și medicii recomandă să-l introducă în atracție, începând cu șapte luni.
- Vi se permite să mâncați oameni cu gastrită cu aciditate ridicată, deoarece nu au atât de mulți acizi care irită mucoasa.
- Acestea sunt considerate un desert ideal pentru menținerea frumuseții, deoarece acestea ajută la strângerea pielii și la scăderea ridurilor mici.
- Afectează în mod favorabil activitatea ficatului și a rinichilor și, de asemenea, normalizează metabolismul.
Este important să rețineți că merele coapte pot aduce rău organismului. Acestea pot provoca alergii sau pot cauza tulburări intestinale. De aceea nu este recomandat să le consumați în cantități mari. Cu prudență la fruct este de a trata persoanele cu gastrită, ulcere și cu aciditate ridicată a stomacului.
Cum să gătești merele coapte în cuptor?
Fructele de gătit sunt foarte simple și pot face față acestui eveniment chiar și unui bucătar novice.
ingrediente:
- mere - 6 bucăți;
- miere - 2 linguri. linguri;
- scorțișoară și zahăr pudră.
preparare
Fructele se spală bine și se taie ușor "capacul" unde este coada. Următorul pas este să eliminați miezul cu semințele. Orice formă sau foaie de copt ungeți o cantitate mică de ulei și puneți merele în ea cu o gaură în sus. În interior puneți puțină miere și acoperiți cu un "capac". Gatiți-vă într-un cuptor, încălzit la 200 de grade, până când este moale. După aceea, presărați fructele cu scorțișoară și praf pentru gust. Conținutul caloric al vasului este de 97 kcal. Coaceți mere cu morcovi, fructe de pădure și diverse condimente, care vă ajută să îmbunătățiți și să diversificați gustul.