Sfeclă roșie este o legumă populară de rădăcină, care este utilizată în gătit și nu numai. Istoria acestei legume are mai mult de 2 mii de ani. Proprietățile utile ale sfeclei ajută la îmbunătățirea sănătății și la scăderea excesului de greutate. Apropo, puteți utiliza nu numai cultura rădăcină, ci și vârfurile, care conțin un număr mare de vitamine și minerale.
De ce este o sfeclă pentru pierderea în greutate?
Această rădăcină vă va ajuta să scăpați de excesul de greutate datorită prezenței de beat - o substanță biologic activă care promovează asimilarea completă a proteinelor. Prin urmare, înainte de a mânca carnea, se recomandă să mănânci un sfecla, care aproape imediat va simți sărutul și va satisface foamea. În plus, beatin afectează în mod benefic activitatea ficatului. Datorită acestui fapt, se îmbunătățește procesul de excreție a zgurilor, a toxinelor și a altor produse metabolice. Pierderea in greutate cu sfecla este de asemenea posibila dat fiind faptul ca scade colesterolul in sange si are efect laxativ, imbunatatind peristaltismul intestinal.
Opțiuni de pierdere în greutate
Puteți scăpa de kilogramele în exces în mai multe moduri, folosind:
- rădăcină în sine;
- sfecla salata;
- suc de legume.
Acum, să ne uităm la fiecare opțiune în detaliu.
Dieta pentru pierderea în greutate pe sfecla. O astfel de monodietă este concepută timp de 2 zile, timp în care este permisă doar o recoltă rădăcină. În fiecare zi puteți mânca nu mai mult de 2 kg. Această sumă trebuie împărțită în 7 mese și consumată la intervale regulate. Sfecla poate fi fiartă sau fiartă în cuptor, apoi tocată și, dacă se dorește, amestecată cu ulei de măsline. Este foarte important în această băutură mono să beți mult lichid: apă continuă, ceai verde fără zahăr și sucuri de legume.
Pierdere în greutate pe o salată de sfecla și morcovi. În fiecare zi trebuie să mâncați până la 2 kg de salate gătite din părți egale de sfeclă și morcovi. Ca dressing, puteți folosi ulei de măsline. De asemenea, nu uitați de lichid, rata zilnică este de aproximativ 2 litri de apă.
Slimming pe suc de sfeclă. Inițial, merită menționat faptul că într-o formă pură nu puteți bea o astfel de băutură, deoarece va fi digerată grav și va irita stomacul și mucoasa intestinală. Sucul de sfeclă proaspăt preparat trebuie diluat pe jumătate cu apă sau cu alt suc de legume sau fructe, de exemplu, măr sau morcov. Începeți procesul de scădere a greutății cu o cantitate mică de băutură, crescând treptat cantitatea pentru a verifica reacția corpului. În acest moment, merită notat utilizarea alimentelor care conțin gras și amidon. Dacă beți sucul timp de 10 zile, puteți scăpa de 4 kg de exces de greutate.
Retete din sfecla pentru pierderea in greutate
Salată cu mere
ingrediente:
- sfecla - 4 buc;
- mere verzi - 4 buc;
- ulei de măsline - 1 lingura. lingură;
- suc de lamaie - 1 lingura. lingură.
preparare
Sfeclă trebuie să fie fiartă împreună cu coaja, apoi curățate și măcinate cu mere pe o răzătoare mare. Amestecul rezultat trebuie umplut cu suc de lămâie și ulei de măsline.
Legume pasate
ingrediente:
- varza - 1 buc;
- fasole verde - 250 g;
- ardei galben - 2 buc;
- sfecla - 2 buc;
- țelină - 250 g;
- ceapa albă - 1 bucată;
- ulei de măsline.
preparare
Ceapa este rapid prăjită în ulei, astfel încât el nu are timp să absoarbă o mulțime de grăsime. Pentru el trimitem sfecla, taiata in frisca, turnati apa si frigeti timp de 10 minute. Apoi, este necesar să adăugați restul de legume , puțină apă și să-l toacă sub capac până când este gata.
Supă de legume
ingrediente:
- sfecla - 2 buc;
- morcovi - 1 bucată;
- varză - 250 g;
- țelină rădăcină - 180 g;
- tomate - 3 bucăți;
- ceapă - 1 bucată;
- suc de lamaie - 1 lingura. lingură;
- iaurt, ierburi.
preparare
Legumele trebuie să fie măcinate și fierte până când sunt moi. La sfârșitul gătirii, adăugați suc de lamaie la tigaie. În fiecare porție de supă înainte de servire pune o linguriță de iaurt cu verdețuri.