Alimentația adecvată dietetic nu este neapărat plictisitoare! Vă oferim rețete delicioase, ușoare și plăcute de feluri de mâncare, de la care vă puteți alcătui cu ușurință dieta corectă de dietă pentru pierderea în greutate. Rețeta pentru alimentele dietetice implică utilizarea de alimente proaspete, ușoare în combinațiile potrivite.
Caesar salată
ingrediente:
- tocat varza Peking -1 -1 mână;
- icre de prepeliță - 3 bucăți;
- cireș roșii - 5 buc;
- carne de pui sau crevete fierte - 100 gr;
- suc de lamaie - 1 linguriță;
- ulei de măsline - 0,5 linguri;
- crutoane de secară - 10-12 bucăți.
preparare
Ouă și cireș tăiat în jumătate, creveți curat, dacă ați ales un pui - tăiat în bucăți. Se amestecă toate ingredientele și se toarnă sosul din untul amestecat și sucul de lamaie. O salata nutritiva si usor echilibrata din alimente dietetice este gata!
Salata "Paul"
ingrediente:
- rukol - 1 mână;
- Varza de varza - 1 mana;
- fructe de mare fierte (caracatiță, creveți, inele calmar) - 100 gr;
- suc de lamaie - 1 linguriță;
- ulei de măsline - 0,5 linguri;
- castravete - 1 buc.
preparare
Toate frunzele se prăbușesc, grătarul de castraveți pe o răzătoare mare, se amestecă cu fructe de mare și se toarnă sosul din untul amestecat și sucul de lămâie. Gata la salata ușor echilibrată, dovedind că există o mâncare delicioasă!
Salată grecească
ingrediente:
- roșii - 2 bucăți;
- castravete - 1 buc;
- măsline - 5-6 bucăți;
- brânză "feta" - 50 g;
- ceapa rosie - ½ capete;
- suc de lamaie - 1 lingura.
- ulei de măsline - 1 linguriță;
- verde - 1 buchet.
preparare
Toate produsele, cu excepția măslinelor, se înmoaie cuburi, măsline - cercuri. Se amestecă, se condimentează cu sos de verdeață, suc de lămâie, ulei de măsline, sare și piper negru. Salata de salata poate inlocui garnitura cu carnea. Această rețetă pentru alimentația alimentară poate acționa, de asemenea, ca un fel de mâncare independentă pentru o gustare.
Pui "topit"
ingrediente:
- pui de carne - 1 buc;
- sare, piper negru - la gust;
- ceapa - 2-3 buc.
preparare
Clătiți temeinic carcasa de pui, dacă doriți, puteți scoate cuticula. Tăiați-o în porții, împrăștiați sare și piper negru, puneți-o într-o tavă rece de sutură fără ulei (!), Se toarnă un strat dens de ceapă tăiat în inele. Acoperiti vasul cu un capac, puneti practic cel mai lent foc (1-2 unitati in functie de placa). Timp de două ore, puiul va dispărea în propriul suc. O regulă importantă este să nu deschideți capacul în acest timp! Ca rezultat, veți obține cea mai delicată carne de pui cu un gust sos, pe care îl puteți mânca cu hrișcă, orez sau legume.
Carne de vită "ușoară"
ingrediente:
- carne de vită - 700-1000 gr;
- Condimente pe gust (curry, piper negru și roșu);
- usturoi - 3-4 cuișoare;
- sos de soia - pentru gust.
preparare
Ia bucata de carne de vită, clătiți bine și uscați-o. Se amestecă condimentele dvs. preferate cu sos de soia și o bucată bine răspândită. Aveți grijă: sosul este sărat în sine și, de obicei, nu este necesară o sare suplimentară. În plus, puneți-l cu bucăți de usturoi. Lăsați carnea să se marineze timp de 30-60 minute, apoi puneți-o într-o pungă pentru coacere, adăugați un pic mai mult sos de soia, închideți manșonul și trimiteți-l la cuptor timp de 45-60 minute la o temperatură de 200 de grade. Felul poate fi mâncat atât la cald, cât și la rece.
Alaska pollock
ingrediente:
- fileuri de pollock - 2-4 bucăți;
- ceapă - 2-3 bucăți;
- sare, piper după gust;
- smântână 10% - 0,5 cești.
preparare
Clătiți și scurgeți fileurile de pollock, împrăștiați-le cu sare și piper negru, puneți-le pe partea inferioară a recipientului de copt. Topeste peștele cu un strat de ceapă și toarnă peste smântână. Coaceți la 200 de grade timp de 20-30 de minute.
Toate aceste feluri de mâncare pentru alimentația alimentară sunt foarte puțin calorice și ușor de perceput de către organism, fără a interfera cu procesul de scădere a greutății.