Mai degrabă decât să înlocuiască pâinea la subțire - această întrebare este foarte frecvent determinată de femeile care aderă la o dietă cu conținut scăzut de calorii. Experții recomandă un număr de produse potrivite pentru înlocuire.
Ce puteți înlocui cu pâinea nefolositoare cu pierderea în greutate?
Potrivit nutritionistilor, nu trebuie sa renuntati complet la produsele de panificatie. Doar coptul de înaltă calorie ar trebui să găsească o alternativă mai utilă. Faptul este că pâinea conține aminoacizi esențiali și vitamine pentru o persoană. Lăsând corpul dumneavoastră din aceste substanțe, puteți întrerupe cursul natural al proceselor metabolice. Și acest lucru, la rândul său, va încetini pierderea în greutate. Cu toate acestea, în același timp, pâinea regulată este o sursă de carbohidrați rapizi, care au proprietatea de a fi depozitați sub forma unui strat de grăsime pe talie și șolduri.
Dacă sunteți interesat de ce să înlocuiți pâinea obișnuită în timpul unei diete, atunci trebuie să acordați atenție produselor din cereale integrale. Această coacere nu se face din făină rafinată, ci din boabe încolțite împreună cu cochilii. În această pâine, întregul beneficiu al materiei prime se conservă, se încetinește digerarea, este mai bine să se satureze, îmbunătățește activitatea tractului digestiv. De asemenea, puteți alege pâinea cu tărâțe: este mai puțin calorică, satisface bine foamea, stimulează organele digestive și îmbunătățește metabolismul.
Cum să înlocuiți complet pâinea cu o dietă?
Dacă doriți să pierdeți greutatea mai repede, atunci ar trebui să știți ce puteți înlocui complet pâinea. În acest caz, puteți:
- pentru micul dejun și masa de prânz în loc de sandwich-urile obișnuite sunt terci de ovăz, fulgi de ovăz cu lapte, brânză de vaci cu fructe;
- supa și a doua feluri de mâncare nu mănâncă o bucată de pâine din obișnuință, ci o frunză de salată verde sau o jumătate de zmeură plină de Peking ;
- alegeți pâine dietetică, orez mai bun, dar este posibil și din orice alte cereale;
- biscuiți uscați fără aditivi, este mai bine dacă sunt din făină de secară cu adaos de tărâțe.