Zincul este unul dintre mineralele naturale necesare organismului nostru, care este foarte important pentru fiecare celulă a corpului nostru. O atenție deosebită trebuie acordată conținutului de zinc în vitamine și suplimente alimentare pentru copii, deoarece contribuie la creșterea și dezvoltarea în timp util a copiilor și adolescenților preșcolari. În medie, nevoia umană pentru această cantitate este de 10 până la 25 mg pe zi, dar doza trebuie crescută în timpul sarcinii și alăptării, precum și prin creșterea nivelului de pregătire fizică, stres psihologic și psihic.
Funcțiile zincului în organism
Să examinăm în detaliu participarea sa la viața noastră de zi cu zi. Deci, zincul:
- participă la formarea și creșterea celulelor;
- promovează vindecarea rănilor și a arsurilor;
- are unul din rolurile principale ale procesului de metabolizare și de sinteză a proteinelor;
- activează imunitatea;
- elimina toxinele si toxinele din organism;
- promovează absorbția la timp a grăsimilor și a carbohidraților;
- îmbunătățește memoria;
- este necesară pentru sănătatea dentară;
- responsabile pentru sănătatea ochilor, în special a retinei și a lentilei;
- promovează dezvoltarea normală și funcționarea organelor reproducătoare la copii și adolescenți;
- îmbunătățește starea generală a bolii cu reumatism;
- este necesară pentru femeile însărcinate pentru dezvoltarea în timp util a fătului;
- este o bună prevenire a cancerului.
Produse care conțin zinc
Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea - zincul este partenerul vostru credincios în această problemă dificilă. Vitaminele și zincul se găsesc în alimente care sunt cu siguranță echipate cu dieta. Și dacă nu, gândiți-vă la introducerea lor.
Produse bogate în zinc:
- secară și pâine de grâu;
- cereale (fulgi de ovăz, orz de perle, hrișcă, orez, mei);
- paste;
- fasole;
- legume (porumb, mazăre, fasole, cartofi, morcovi, varză, sfecla, ceapă, usturoi, roșii, vinete, castraveți, dovleac, ridiche, dovlecei, ardei roșu, hrean);
- verzui (marar, salata, castraveti, patrunjel );
- fructe (mere, pere, caise, struguri, prune);
- fructe de pădure (pepene verde, afine, cireșe, coacăze, zmeură, prune, coacăze roșii și negre);
- nuci;
- lapte;
- brânză;
- stridiile și carnea de crab;
- semințe de dovleac;
- cacao;
- soia;
- carne de vită și carne de porc;
- oua de pui;
- pește râu.
Identificați lipsa acestui mineral poate fi foarte simplă. Trebuie doar să vă asigurați că nu aveți astfel de simptome.
Lipsa zincului caracterizează:
- creșterea lentă la copii;
- pubertatea ulterioară;
- probleme de potență la bărbați;
- slabă vindecare a pielii deteriorate;
- iritabilitate, iritabilitate ușoară;
- probleme de memorie;
- amețeli;
- zgomot în urechi;
- vergeturi;
- apariția acneei;
- scăderea severă a părului;
- pierderea apetitului;
- unghii fragile;
- pete albe pe plăcile unghiilor;
- predispoziția la frecvente boli infecțioase;
- colesterol ridicat în sânge.
Aceste probleme vă vor ajuta să rezolvați complexe complexe de vitamine bogate în minerale, vitamine care conțin zinc și magneziu și macro- și microelemente utile.
Și acum înainte de tine o selecție de complexe de vitamine, care ar trebui să acorde atenție. Deci, vitaminele cu magneziu și zinc:
- ANTIOXICAPS;
- zinc;
- Selizinc Plus;
- Vitrum;
- Centrum;
- Complivit;
- alfabet;
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovit.
Vitaminele care conțin zinc și seleniu trebuie alese foarte atent, deoarece aceste două elemente se exclud reciproc.
Cu toate acestea, nu abuzați de utilizarea vitaminelor în zinc, deoarece supraabundanța are consecințe negative:
- parul devine fragil, pierderile cresc;
- greață;
- straturi de unghii;
- imunitate slăbită;
- deteriorarea ficatului.