Varza de Peking este un produs minunat, care în fiecare zi ar trebui să găsească un loc în dieta oricărei persoane care slăbește. La fel ca toate legumele cu frunze, o asemenea varză este utila pentru organele digestive, iar conținutul său caloric scăzut vă permite să vă mâncați și să pierdeți cu ușurință greutatea.
Pepin de varza pentru pierderea in greutate
Dieta de varza permite nu numai sa reduca in mod eficient greutatea, ci si sa vindece diverse boli ale tractului gastro-intestinal. În plus, varza Peking luptă eficient împotriva durerilor de cap, anemiei și a diferitelor tulburări ale sistemului nervos.
Cel mai important plus al varzei din Peking este că este foarte voluminos și chiar și o cantitate mică din acesta poate crea un sentiment de sațietate. În plus, are doar 14 calorii pe 100 de grame. Este inclusă în lista de produse cu așa-numitul conținut caloric negativ - pentru prelucrarea sa, organismul cheltuiește mai multă energie decât primește din acesta. Astfel, puteți mânca până când este saturată și indiferent cât de mult îl mănânci, nu veți obține mai bine, ci, dimpotrivă, veți pierde în greutate. Doar un produs de vise!
Pepin de varza: dieta
Există o mulțime de variante de dieta pe varza Peking, totul depinde de cât de repede aveți nevoie de rezultate:
- Pierderea rapidă în greutate timp de 1-2 săptămâni: mâncați doar salate din varza Peking (rețete pe care le veți găsi mai jos), carne de pui fiartă și carne de vită. După ce ați obținut rezultatele dorite, lăsați salata de varză pentru cină și, altfel, mâncați ca de obicei. Pentru o săptămână puteți pierde până la 3-4 kg.
- Pierde in greutate pentru lenesi: mananca ca de obicei, dar in loc de o cina densa, mananca o salata plina de varza Peking. Pentru a obține rezultate mai rapide, puteți adăuga varză la rația de mic dejun. Greutatea va merge la o rată de 0,5-1 kg pe săptămână, în funcție de conținutul caloric al restului dietei dvs. (dacă mâncați o grămadă de grăsimi, roșii, dulci, atunci ritmul va fi lent și, dacă mâncați cu ușurință, veți pierde mai greu).
- Pierdere în greutate pentru cei care vor să piardă în greutate odată pentru totdeauna. Această metodă vă permite să obișnuiți organismul cu o dietă de nutriție adecvată. Veți crește subțire într-un ritm moderat, de 0,5-1 kg pe săptămână, dar datorită formării unor obiceiuri alimentare corespunzătoare, nu veți câștiga în greutate după ce dieta va fi terminată, mai ales dacă veți continua să mâncați într-un mod similar. Dieta aproximativă:
- mic dejun: o salată de varză de Peking + ouă prajite sau o pereche de ouă fierte sau un castron de cereale;
- gustare (dacă doriți să mâncați): portocaliu sau măr;
- cina: o salata de varza din Peking, o portie din orice supa;
- ceai de după-amiază (dacă doriți să mâncați): brânză cașcavală sau o jumătate de ceașcă sau fructe;
- cina: o salata de varza din Peking, carne de vita sau carne de pui fiarta;
- înainte de a merge la culcare (dacă doriți să mâncați): un pahar de 1% chefir.
Mâncând astfel, veți observa repede schimbările pozitive nu numai în figura dvs., ci și în sănătatea dumneavoastră.
Salate din varza Peking si continutul lor de calorii
După cum am explicat deja, varza Peking ajută să piardă în greutate destul de repede, dar oamenii devin repede plictisiți de aceleași gusturi, astfel încât să poată fi modificați și suplimentați:
- Salată clasică . Tăiați un castron de varză Peking, adăugați puțină sare. Ca un dressing, amestecați 1: 1 suc de lămâie și ulei vegetal (jumătate linguriță). Conținutul caloric este de aproximativ 15 kcal la 100 grame.
- Salată cu verdețuri . Tăiați un castron de varză Peking, adăugați ceapă verde, coriandru, patrunjel, mărar. Se condimentează cu o cantitate mică de iaurt clasic alb fără aditivi sau chefir. Conținutul caloric este de aproximativ 35 kcal la 100 grame.
- Salată japoneză . Tăiați un castron de varză Peking, adăugați acolo un castravete, benzi tocate, se presara cu susan. Se amestecă 2-3 linguri. Linguri de sos de soia si 1-2 catei de usturoi zdrobit, sezon cu salata. Conținutul caloric este de aproximativ 30 kcal la 100 grame.
- Salata este plină de inimă . Tăiați un castron de varză Peking, adăugați oul tocat. Ca un dressing, amestecați 1: 1 suc de lămâie și ulei vegetal (jumătate linguriță). Conținutul caloric este de aproximativ 40 kcal la 100 grame. În loc de ouă, puteți adăuga o mână de creveți fierți de chili.
Varza de Peking poate fi consumata in intregime, pentru ca nu are un cioban. Această specie este lipsită de amărăciune, caracteristică aceleiași varză albă, este mai moale și mai convenabilă de a fi folosită, dar există o mulțime de vitamine, minerale și fibre în ea.