Mulți știu că este nociv noaptea, dar, așa cum se întâmplă adesea cu adevărurile simple, foarte puțini oameni își amintesc exact de ce. Din acest articol veți afla ce efect dau gustări târzii și de ce este mai bine să vă abțineți de la ele.
De ce este nociv să mănânci noaptea?
În timpul nopții, corpul se odihnește, procesele metabolice încetinesc, organele interne se relaxează. Dacă mâncați ceva târziu în timpul nopții, vă faceți corpul să lucreze în mod activ în loc să doarmă. Cu toate acestea, duodenul nu este inclus în lucrare, iar mâncarea din acesta stagnează până dimineața, iar după trezire se procesează activ.
Un alt dezavantaj semnificativ este că energia pe care o ai cu alimente nu poate fi consumată în timpul somnului, astfel încât organismul, incapabil să facă altfel, începe să-l stocheze sub formă de celule grase, pe care le are de obicei în zonele problematice ale corpului.
Este dăunător să mănânci noaptea? Absolut! Mai ales dacă e alimente grași, carbohidrați sau dulciuri . În cazuri extreme, vă puteți permite o bucată mică de piept de pui fiert sau brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi - adică proteine, care nu este atât de dăunătoare. Dar este mai bine să stai până dimineața și să ai un mic dejun bun și să nu-ți împovărești trupul.
Sunt fructele nocive noaptea?
Fructele conțin o cantitate mare de carbohidrați și zaharuri, ceea ce este departe de cea mai bună opțiune pentru o gustare târzie. Carbohidrații oferă rapid o mulțime de energie și atunci când nu este nimic de risipit, se transformă în țesuturi grase. Fructul este mai bine să mănânce până la ora 14.00, când metabolismul crește.
Este nociv pentru noapte?
Laptele, în special cald, promovează un somn sănătos. Cu toate acestea, dacă doriți să scăpați în greutate, atunci este mai bine să beți puțin 1% din kefir sau chiar să vă abțineți de la băuturi înainte de culcare. Dacă nu vă luptați cu greutate, atunci produsele lactate neîndulcit înainte de a merge la culcare sunt destul de potrivite.