Sunteți sigur că dieta și greva foamei sunt una și aceeași și pierdeți în greutate într-adevăr, puteți opri doar mănâncă? Din păcate, din fericire, iar noi vă dezamăgim, această abordare conduce numai la o încetinire a metabolismului, ceea ce înseamnă, în cele din urmă, un set de exces de greutate . În plus, dietele stricte, precum și grevele de foame, duc la epuizarea psihicului tău: după ce ai adus această "cruce", vei mânca cu siguranță în mod corespunzător, o merită.
Într-un fel sau altul, în timp ce privim spre viitor, este mult mai rațional să pierdem din greutate pe delicioasele feluri de mâncare. Cea mai eficientă și mai sigură scădere în greutate este atunci când nu observați că o dietă. Pierderea în greutate ar trebui să aducă bucurie întregului corp, voi sunteți curățați de exces și cu siguranță acest lucru este bine. Khudey, ar trebui să te gândești la cât de bun este să fii sănătos și energic, cât de drăguț să mănânci alimente ușoare, care nu-i deranjează sau nu. Pentru a vă stimula pierderea în greutate "utilă", vom oferi doar câteva opțiuni pentru rețete pentru mâncăruri delicioase dietetice. Și apoi, inspirat, sperăm că voi vă veți da seama ce să preparați și cum să pierdeți cu un zâmbet pe față.
pește
Nu este un secret că se recomandă să mâncați pește pe aproape orice dietă. Acest lucru - și proteine, grăsimi sănătoase și o mulțime de oligoelemente și vitamine. Cu toate acestea, pentru a deveni un fel de mâncare delicioasă pentru scăderea în greutate, nu este suficient să cumpărați, tot trebuie să știți ceva despre principiile de gătit pește. Să începem cu o mare supă de pește italiană.
Supă de pește
ingrediente:
- Peste asortat (inclusiv coada și capul) - 1 kg;
- ceapa - 1 buc.;
- morcovi - 2 bucăți;
- țelină rădăcină și tulpini - 2 buc;
- patrunjel - 1 ciorchine;
- roșii - 2 buc;
- usturoi - 2 cuișoare;
- apă - 2 litri.
preparare
Umplem capul și coada de pește cu apă și o punem pe foc împreună cu capul de ceapă. Gatiti timp de 30-40 de minute după fierbere la căldură scăzută. Cu 10 minute înainte ca sarea să fie gata, vom scoate spuma din când în când.
Între timp, tăiați legumele. Morcovi - pe paie subtire, telina - pe inele, patrunjel - macinata, rosii - pe felii, usturoi - tocat marunt.
Din bulionul finit, extrageți toate produsele, apoi puneți legumele. Primul țelină și morcovi, gatiți timp de 5 minute și puneți restul de legume. Se gateste timp de încă 5 minute și punem sortimente de pește și condimente.
Lăsăm supa să fiarbă câteva ore, iar noi o folosim cu îndrăzneală în scăderea în greutate!
Deci, ați stăpânit rețeta elementară și delicioasă pentru un fel de mâncare delicioasă. Fiți atenți, în plus față de pește, în supa sunt prezenți și alți "stimulenți" ai pierderii în greutate - țelină și pătrunjel.
Continuăm fantezii de pește ... În ceea ce privește a doua feluri de mâncare delicioase, există o varietate de soiuri de căpșuni preferate în cuptor.
Flounder coapte în cuptor cu smântână
ingrediente:
- cambulă - 1,5 kg;
- smântână - 0,2 kg;
- făină - ½ lingură;
- unt - 75 g;
- sare, piper, tarhon și oregano.
preparare
Facem cambulă - avem nevoie de fileurile ei. Dacă aveți o cambulă de la Marea Neagră, iar mirosul este specific - iod, miroase ca o mare, îl puteți înmuia în apă timp de o oră sau două.
Coaceți o oră, din când în când vărsăm ulei din cratiță.
Sosul: se prăjește făina (nu se rumeneste) în unt într-o tigaie. Pentru a adăuga, amestecând constant, pe o lingură smântână. Adăugați condimente la sfârșit. Păstrați tot timpul sosul în baia de apă până când se pregătește fluturașul.
Luăm cambră, coajăm și toarnăm sos. Ne intoarcem la cuptor timp de 10 minute si mancam, pierdem in greutate!