Rularea este una dintre opțiunile cele mai accesibile pentru efort fizic. Atunci când este mai bine să mergeți pentru o alergare și dacă există un avantaj de a alerga dimineața, merită să luați în considerare toate argumentele pro și contra.
Rularea în dimineața - argumente pro și contra
În primul rând, aflăm ce beneficii pot beneficia dintr-o astfel de antrenament de dimineață. Rularea este un exercițiu aerobic care este benefic pentru inimă și sistemul respirator. Datorita sarcinilor moderate, muschiul inimii devine mai puternic si mai puternic.
Multe femei vor fi utile să știe că alergând dimineața ajută la scăderea în greutate. În timpul unei astfel de exerciții fizice, o mulțime de calorii sunt arse. Încă de dimineață, arderea grăsimilor începe aproape din primele minute de antrenament, deoarece cantitatea de carbohidrați este la "0".
Un alt avantaj al curselor de dimineata este o crestere a tonusului muscular si o buna dispozitie. În plus, dacă te antrenezi regulat dimineața, atunci vei dezvolta auto-disciplina și vei crește încrederea în sine.
Există, de asemenea, aspecte negative ale unei astfel de alergări, deoarece unor persoane nu li se permite astfel de încărcături. Nu este recomandat să alergi dimineața la persoanele care au probleme cu articulațiile și coloana vertebrală. În acest caz, este mai bine să înlocuiți alergatul cu înotul. De asemenea, contraindicațiile la alergarea de dimineață includ prezența unor probleme cu sistemul cardiovascular.
Avantajele de a alerga în dimineața pentru pierderea în greutate și sănătatea:
- Dimineața, aerul este curat și nu gazos. Pentru șosete este mai bine să alegeți parcuri sau grădini publice. Răcoarea de dimineață este mult mai utilă decât umplutura de seară.
- Rularea se referă la stresul fizic, care este contraindicat corpului obosit și, prin urmare, seara nu se recomandă să alergi.
- Drogurile de dimineață ajută organismul să se trezească și să câștige forța pentru întreaga zi.
Dacă găsiți o motivație pentru a vă rula în dimineața și sunteți gata să începeți antrenamentul,
- Înainte de a alerga, este necesar să faceți o încălzire , deoarece dimineața sângele este suficient de gros. În plus, veți încălzi mușchii, ceea ce va evita rănile diferite.
- Acordați atenție pantofilor potriviți pentru a alerga.
- Găsiți-vă oameni de aceeași minte, acesta va fi un stimulent suplimentar și responsabilitate pentru tine.
- Luați-vă un jucător cu voi pentru a practica, astfel încât să vă puteți distrage atenția și să nu observați cum va dura timpul de antrenament.
- Începeți cu o sarcină minimă și numai apoi creșteți treptat distanța și viteza.