Din cauza cantității enorme de informații false care se referă la pierderea în greutate, multe femei nu pot scăpa de kilogramele în plus sau pur și simplu nu îndrăznesc să procedeze. Deci, este timpul să dezbatem cele mai frecvente mituri despre pierderea în greutate.
Mitul # 1 - Prânzul este rău pentru figura
Nutriționiștii, dimpotrivă, susțin că micul dejun este o masă obligatorie, deoarece furnizează organismului energie pentru întreaga zi. În plus, dacă va conține aproximativ 50% din rata zilnică de calorii, timpul suficient pentru a le cheltui va fi suficient. Dacă nu mâncați micul dejun, corpul dvs. va începe să depoziteze grăsimi pentru a vă furniza energia de care aveți nevoie și în loc să pierdeți în greutate, este posibil să câștigați în greutate.
Mitul # 2 - Numărarea caloriilor nu este necesară
Pentru a pierde in greutate, cantitatea de calorii consumate trebuie sa fie mai mica decat cea pe care o cheltuiesti. Și cum vei ști cât de mult ai mâncat dacă nu contezi? Există un număr mare de formule care vă permit să calculați cantitatea necesară de calorii pentru corpul dumneavoastră. Suma minimă pentru o pierdere în greutate sigură este de 1200 kcal.
Mitul # 3 - Nu poți mânca după ora 18:00
Acest așa-numit fapt nu este confirmat. Unii nutriționiști cred că seara poate să mănânci și chiar și în unele cazuri, trebuie. Este important să nu mănânci cu 3 ore înainte de culcare, pentru a nu se culca cu un stomac plin.
Mitul # 4 - Puteți pierde în greutate datorită pastilelor, laxativului și altor mijloace similare
Pentru grăsimi, astfel de medicamente nu pot afecta, singurul lucru pe care îl faceți, scoateți din corp o cantitate uriașă de lichid, împreună cu vitamine și oligoelemente sau curați intestinele. Și dacă utilizați aceste medicamente pentru o perioadă lungă de timp, este posibil să aveți probleme serioase cu rinichii, ficatul și tractul digestiv.
Mitul # 5 - Pentru a scăpa de excesul de grăsime, este suficient să mergeți la saună sau la masaj
În saună, veți scăpa numai de lichid în exces, care se va recupera de îndată ce beți o băutură. În plus, vizitarea saunei nu este potrivită pentru toți oamenii. Și în ceea ce privește masajul, acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui, ceea ce nu vă va afecta grăsimea, ci va accelera metabolismul țesutului și nu va deveni o profilaxie proastă a celulitei.
Mitul # 6 - Rata metabolică nu afectează în niciun fel pierderea în greutate
Dacă comparați metabolismul unei persoane grase și subțiri, în condițiile aceleiași alimente, viteza acesteia va varia semnificativ. Deci, dacă nu pierdeți în greutate, atunci motivul este doar în metabolismul rău.
Mitul # 7 - Pentru a pierde în greutate într-un singur loc, este necesar să antrenezi doar mușchii din zona problemei
Reduceți volumul, de exemplu, numai șoldurile sau talia sunt imposibile. În timpul pierderii în greutate, corpul scade în volum oriunde. Mai ales dacă utilizați doar efort fizic pentru a pierde în greutate, nu va exista un rezultat, dar mușchii mai puternici vor apărea sub stratul de grăsime.
Mitul # 8 - Pentru a determina greutatea ideală, trebuie să utilizați formula "creștere minus 110"
Această formulă are multe dezavantaje, deoarece nu ia în considerare caracteristicile individuale ale organismului, de exemplu, oasele largi și altele asemănătoare. Este recomandat să folosiți mai multe opțiuni moderne pentru a determina greutatea ideală.
Mitul # 9 - Dacă există doar legume și fructe, cu siguranță veți pierde în greutate
Restricțiile severe în mâncare afectează slab starea de sănătate și starea generală a corpului. Utilizarea constantă a unor astfel de produse poate întrerupe echilibrul alcalin din organism. Soluția ideală este de a completa o dietă completă cu legume și fructe proaspete. În acest fel veți obține rezultate excelente.
Mitul # 10 - Trebuie să devii un vegetarian și nu vor exista probleme cu excesul de greutate
În produsele de origine animală conține necesar pentru corpul de vitamina B, care nu este ușor de găsit în alte produse în cantitatea potrivită. Această vitamină este necesară pentru activitatea mentală și fizică normală. De asemenea, persoanele care au abandonat carnea și alte produse de origine animală, primesc mai puțin vitamina D, ceea ce este necesar pentru oase. Și dacă încă mai hotărâți să deveniți vegetariană, acest lucru nu garantează că veți pierde în greutate, doar pentru că calorii "dăunătoare" pot fi obținute din zahăr, care este mult în unele fructe sau din produse din făină, chiar vegetariană.