Cât de mult pot bea cafea pe zi?

Oamenii care iubesc foarte mult cafeaua sunt iubiți de cafea. Și toate pentru că ei nu cred că viața lor fără această băutură revigorantă și sunt capabili să-l bea în litri. Din ceașcă de cafea proaspăt aromată și gustoasă, este dificil să se țină înapoi chiar și celor care nu ard cu pasiune pentru ea. Și, în general, dieteticienii consideră acest produs pozitiv, menționând beneficiile sale indiscutabile organismului, deoarece conține nu numai cofeina, ci și multe alte substanțe biologic active, inclusiv vitamine și oligoelemente valoroase. Dar, după cum se știe, chiar și un medicament în doze mari este otravă. Același lucru este valabil și pentru cafea. A nu-l abuza deloc, ci poate, dimpotrivă, să ducă la mari probleme cu sănătatea. Prin urmare, trebuie să știți cât de multă cafea puteți bea pe zi. La urma urmei, chiar dacă vă pare că în această perioadă ați băut foarte puțin, de fapt, contrariul poate fi, de fapt, dezvăluit.

Pot bea o mulțime de cafea fără a afecta corpul?

Mulți oameni sunt siguri că cafeaua le aduce numai bine, ajutându-se să se trezească dimineața, oferind vivacitate, sporind eficiența. Și încearcă să consolideze efectul pozitiv, încep să consumeze această băutură în cantități imense. Dar acest lucru este complet greșit. Supraalimentarea, chiar dacă mâncarea este utilă numai, duce la obezitate, astfel încât marea de cafea beată poate provoca numai probleme de sănătate și toate beneficiile sale sunt reduse la nimic.

Unii cred că dacă beți cafea decafeinizată, puteți evita consecințele negative. Dar într-o astfel de băutură există o mulțime de aditivi cei mai folositori, care pot fi, de asemenea, nocivi.

Dieticienii în ceea ce privește cât de mult puteți bea cafea, să adere la o poziție foarte clară - un pic. Deși norma pentru fiecare persoană poate fi diferită, există încă recomandări pe care toți iubitorii de cafea ar trebui să le respecte. Și merită să ne amintim că abuzul unei băuturi poate duce la apariția unor dureri de cap, migrene, afectând negativ activitatea cardiovasculară și a sistemului nervos și, de asemenea, provoacă gastrită, ulcer peptic și pancreatită.

Câte cești de cafea pot bea pe zi?

Este cel mai convenabil pentru a măsura volumul de cești beți pe zi de cafea. Deoarece cifra reală ar trebui să fie cantitatea consumată pe zi de cafeină și știind cât de mult este conținută într-o ceașcă, ea poate fi ușor calculată. Și totul depinde nu numai de mărimea felurilor de mâncare, ci și de tipul de băutură. De exemplu, într-un ristretto puternic, cofeina este mai mult, în apă diluată, americanul este puțin mai puțin, iar în cappuccino conținutul său este mai mic de aproape jumătate.

Pentru a înțelege cât de multe cești de cafea puteți bea pe zi, trebuie să rețineți că adulții nu trebuie să consume mai mult de 100-120 mg de cafeină la un moment dat sau nu mai mult de 300 mg pe zi. Aceasta înseamnă că, în medie, trei cești pe zi, dar depinde de tipul de băutură, deoarece în cupa de espresso poate conține până la 135 mg de cafeină , într-o ceașcă de cappuccino - până la 80 mg, într-o ceașcă de cafea turcească - până la 175 mg, - până la 100 mg. Reducerea răului de cafea pentru stomac poate fi, adăugând lapte la ea, dar chiar și această băutură nu ar trebui să bea prea mult.

De câte ori pe zi și la ce oră puteți bea cafea?

Potrivit experților, este mai bine să beți cafea în prima jumătate a zilei sau cu cel puțin câteva ore înainte de somn, astfel încât mai târziu să nu suferiți de insomnie și dimineața să nu vă observați fața umflată în oglindă. Pentru micul dejun, trebuie să beți doar cafea cu lapte. Și, în general, pe un stomac gol pentru a bea o băutură puternică nu este recomandată. În ceea ce privește cât de multă cafea puteți bea pe zi, nutriționiștii răspund astfel: nu mai mult de trei cupe medii sau nu mai mult de patru cești mici. Băutura trebuie să fie caldă sau moderată caldă, dar nu în nici un caz să se oprească și să nu se răcească.