Cocktail-urile de slăbire au început să fie folosite relativ recent, deoarece inițial, cu ajutorul lor, trebuia să obțină o creștere a greutății corporale datorită creșterii musculare. Cu toate acestea, amestecurile propuse au, în general, un conținut caloric suficient de scăzut, cu un conținut ridicat de nutrienți. De aceea a luat naștere ideea de a înlocui una sau mai multe mese cu un cocktail proteic, pentru a reduce conținutul caloric al dietei și a obține efectul de a pierde în greutate.
Cocktail-uri de slăbire pentru proteine
În ciuda simplității aparente a sistemului, de fapt, nu este prea ușor să pierzi în greutate cu ajutorul cocktailurilor de proteine. Un om nu are nevoie doar de alimente lichide, ci și de cremă, crocantă, solidă. Când trebuie să bei în mod constant, în loc să mănânci, este posibil să pierzi senzațiile asociate cu mestecarea, deși de obicei nu este atât de concret, dar pare ușor că vrei altceva.
Cu toate acestea, dacă sunteți o persoană suficient de obiectivă, atunci pentru dvs. nu va fi dificil să beți băuturi, să zicem, pentru micul dejun și după antrenament; în acest caz cocktailul de proteine poate fi același sau ușor diferit. Este important să controlați conținutul caloric al alimentației dvs. - pentru că, în plus, veți avea un mic dejun, prânz, gustare după-amiaza și cină târzie, pentru care veți mânca multe alimente cu carbohidrați, astfel încât efectul nu numai că vă va face plăcere, ci vă va deranja.
Rețete de cocktail-uri de proteine
Există mai multe modalități de a pregăti un cocktail de proteine. Acest lucru se poate face atât cu utilizarea de proteine achiziționate, cât și cu produse improvizate. Cu toate acestea, cocktail-urile de proteine pure pot fi considerate în continuare doar nutriție sportivă, deoarece majoritatea produselor pe care le puteți utiliza pentru a crea o versiune de origine, conțin, de asemenea, grăsimi și carbohidrați.
Deci, ia în considerare rețetele:
- Cocteil de proteine pe lapte degresat . Se amestecă într-un blender 1/3 ceasca de lapte instantaneu instantaneu instantaneu, 2 lingurițe de pulbere de proteine, 1
o lingurita de ulei de floarea-soarelui, gust-îndulcitori, de exemplu stevia, o cana de apa rece si cateva cuburi de gheata. Dacă doriți un cocktail gros, adăugați 1/4 linguriță de gumă de guar (veți găsi toate ingredientele în magazinele de produse alimentare de sănătate sau nutriție sportivă). - Cocteil de proteine din ouă . Se amestecă în blender 5 albușuri de ou și un pahar de suc de portocale proaspăt stoarse. Un cocktail natural de proteine pentru această rețetă are un gust moale și plăcut.
Când să beți cocktail de proteine? Dacă sunteți implicat în sport, cel mai bine este să luați un astfel de produs după antrenament. Dacă nu, atunci dimineața sau în loc de cină cu 2-3 ore înainte de culcare.