Mulți oameni știu că este nociv noaptea. Cu toate acestea, nu toți oamenii își dau seama de motivul obiectiv al acestei interdicții. Și pentru că continuă să o încalce, crezând că regula lor nu se aplică. Între timp, medicii, ca răspuns la întrebarea de ce nu puteți mânca noaptea, conduc argumente științifice. Cu siguranță merită să ascultați.
De ce nu puteți mânca noaptea: opinia specialiștilor
Noaptea, oamenii tind să doarmă. Desigur, sunt cei care lucrează la schimbarea de noapte, dar majoritatea oamenilor sunt încă treji dimineața, după-amiaza și orele de seară. În această perioadă, procesele metabolice cele mai active apar în organism, în special absorbția de către mușchi a zahărului obținut din alimente și transformarea acestuia în energie. În repaus acest lucru nu se întâmplă, deoarece mușchii nu funcționează. În plus, saturația excesivă a corpului cu glucoză și chiar și cu un stomac excesiv de plin pot provoca insomnie. Ca urmare, o persoană pentru dimineață se va simți copleșită și stinsă, ca și cum ar lucra toată noaptea.
Specialiștii, răspunzând la întrebarea de ce este imposibil să mănânci noaptea, explică faptul că gustările târzii au un efect negativ asupra organelor digestive. La urma urmei, mâncarea absorbită nu va fi practic digerată în timpul somnului. Între timp, pancreasul va începe să producă enzime pentru digestie, vezica biliară va efectua procesul de producere a bilei, dar aceste substanțe nu vor fi utilizate în scopul propus. Bilele, stagnante, pot forma pietre, microflora intestinului se va multiplica în intestin, otrăvind toxinele sale cu sânge. De aceea, ultima masă ar trebui să fie de două sau chiar mai bine, cu trei ore înainte de culcare. Apoi, înainte de a adormi, o persoană nu va simți suprasaturarea sau, dimpotrivă, o foame care împiedică somnul. Și dimineața nu va avea umflături pe față, greață etc. senzații neplăcute.
Ce categoric nu se poate mânca noaptea?
Cu toate acestea, nutriționiștii nu sunt întotdeauna categorici despre o gustare de noapte. Și, în opinia lor, dacă doriți cu adevărat să mâncați, vă puteți satisface foamea cu o cantitate mică de alimente ușoare. În această calitate, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un ou fiert, o bucată de pui fiert sau chiar un pahar de lapte cald va face. Dar, în orice caz, pentru asta nu se potrivesc cartofi, cereale în lapte, legume și fructe crude, produse din făină, muraturi, produse afumate, cârnați, un sandwich cu unt.
De ce nu mâncați dulce noaptea?
Este absolut inacceptabil să consumați alimente bogate în zahăr înainte de culcare: bomboane, ciocolată, biscuiți, gem, etc. Carbohidrații sunt o sursă de energie. Și noaptea, consumul său este minim, prin urmare, toate surplusurile vor fi depuse de organism în rezervă - în țesutul adipos. Aceasta amenință obezitatea, inclusiv obezitatea organelor interne,
De ce nu pot să mănânc fructe noaptea?
Fructele sunt cunoscute pentru a avea o gustare excelenta. Dar dietiții sunt sfătuiți să le mănânce dimineața sau după-amiaza, dar nu noaptea. În primul rând, cei care urmăresc cifra ar trebui să ia în considerare faptul că unele fructe sunt bogate în calorii, de exemplu, banane și struguri. Și caloriile nu vor fi consumate în timpul somnului, ceea ce înseamnă că se vor transforma în depozite de grăsime pe talie și șolduri. În al doilea rând, majoritatea fructelor au efect laxativ, care poate duce la tulburări intestinale pe timp de noapte.
Mulți oameni sunt, de asemenea, interesați de ce nu puteți mânca mere în timpul nopții. La urma urmei, este un produs alimentar recunoscut. Dar aceste fructe au un efect diuretic și pot provoca balonare și flatulență. De aceea, ei ar trebui să fie mâncați cel puțin 3-4 ore înainte de culcare.