Multe persoane care sunt supraponderale întreabă adesea dacă este posibil să piardă în greutate pe ovaz, deoarece există câteva opinii destul de contradictorii în acest sens. Se pare că pierderea de greutate pe fulgi de ovăz este destul de realistă și, în plus, această crudă este excelentă pentru pierderea în greutate și curățarea corpului, datorită fibrei conținute în el.
Este o fibră care ajută la normalizarea digestiei, la ameliorarea microflorei intestinale, la accelerarea proceselor metabolice și la îndepărtarea produselor de dezintegrare inutile din organism. În plus, fulgi de ovăz este foarte util, deoarece masa mucoasă, formată în timpul gătitului, înconjoară pereții stomacului și astfel îi protejează de tot felul de iritante.
Există mai multe opțiuni de a pierde în greutate folosind fulgi de ovăz: greu și blând.
Metoda greu
Dacă respectați această metodă, puteți arunca până la 7 kg pe săptămână. Dar pentru a pierde în greutate în acest fel, aveți nevoie doar de fulgi de ovăz fără ulei, sare, zahăr etc., și gătiți-l exclusiv pe apă, fără lapte. Dacă nu doriți să gătiți, puteți fierbe grătarul, umpleți-l cu apă clocotită și acoperiți-l, lăsați-l să stea timp de 15 minute. În primele trei zile puteți bea fulgi de ovăz numai cu infuzii de plante sau ceai verde, iar în a patra zi puteți introduce un verde măr în meniu. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare. Această regulă merită amintită și folosită chiar după terminarea dietei.
Mod blând
Dieta rigidă este foarte eficientă, dar foarte dificilă, deoarece există o fulgi de ovăz proaspăt pentru o săptămână, nu toată lumea poate. Prin urmare, vă oferim o altă opțiune, cum să pierdeți rapid greutatea fulgi de ovăz, dar cu o lipsă mai mică a corpului. Această dietă implică utilizarea fulgi de ovăz cu orice fruct sau fructe uscate în proporție de 250 de grame de terci de cereale pe 100 g de fructe. De asemenea, este permisă adăugarea unei cantități mici (50 grame) de nuci și câteva lingurițe de miere. Mănâncă toate aceste lucruri pentru trei mese, iar între ele vă puteți răsfăța și cu fructe (nu mai mult de 100 g). Durata unei astfel de alimentații este de 2 săptămâni, timp în care puteți pierde între 7 și 10 kg.
Rețete din fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate
Deci, am aflat deja dacă puteți să scăpați în greutate consumând ovaz și acum vă oferim câteva rețete pentru prepararea acestui terci, ceea ce va face ca meniul din dieta dvs. să fie mai plăcută și mai diversă.
Kissel din fulgi de ovăz
Pentru a face această băutură, turnați terciul cu apă fiartă din seară, determinați cantitatea în funcție de cât doriți să obțineți produsul finit. Dimineata, amestecati totul cu atentie si tensionati. Laptele de ovăz care rezultă, aduce la fierbere, amestecând tot timpul, adăugați o mică scorțișoară și miere pentru ao îmbunătăți și opriți-o. Beți jeleu în orice moment al zilei.
Ovăz cu brânză de vaci
Se fierbe sau fura terciul și se amestecă cu câteva linguri de brânză de vaci, veți avea un vas delicat și satisfăcător.
Fulgi de ovăz cu morcovi
Porridge cât vrei. Morcovul se toarna pe un rasucitor fin si se lasa sa stea putin, astfel incat sa lase sucul. Apoi adăugați o mică cantitate de grăsime fără grăsime și combinați toate acestea cu fulgi de ovăz. Se amestecă bine și încercați.
Ovăz de băut pentru curățarea corpului
ingrediente:
- herkule - 1 kg;
- boabe încolțite de ovăz - 1 pumn;
- apă - 3 litri.
preparare
Se toarnă ovazul într-un borcan de 3 litri, se adaugă boabele germinate de ovăz și se umple cu apă fiartă răcită. Se amestecă bine și se lasă să se infuzeze și să se rătăcească timp de cel puțin 12 ore (de preferință 24 ore). Păstrați băutura preparată în frigider, înainte de utilizare, agitați și filtrați întotdeauna. Pentru a îmbunătăți gustul într-un pahar cu o băutură, puteți adăuga o linguriță de miere.