Te-ai întrebat vreodată de ce ai un apetit? Sentimentul de foame este semnalul stomacului pe care trebuie să-l reîmprospătați, dar apetitul nu are adesea nici o legătură cu el. Poți aparea apetit dacă vezi o imagine frumoasă a hranei, trecută de patiseria preferată, prinsă aroma de produse proaspete de cofetărie. Această stare nu este întotdeauna legată de nevoia de hrană, dar nu poate fi întotdeauna controlată. Luați în considerare ce fel de alimente reduce apetitul.
Alimente care reduc apetitul
Cu siguranță credeți că aceste rezultate nu conduc decât la niște feluri de mâncare speciale. De fapt, totul este mai simplu: produsele care reduc și suprima pofta de mâncare sunt cunoscute pentru o dietă sănătoasă. În primul rând, acestea sunt carbohidrații lenți , alimentele vegetale și proteinele:
- fulgi de ovăz, hrișcă, orz de perle și alte cereale nealcoolice, cu excepția grisului;
- varza, ardei, vinete, varza si alte legume;
- fasole, fasole, fasole, mazăre;
- produse lactate, brânză de vaci;
- carne fiartă, pește, păsări de curte.
Dacă compuneți meniul exclusiv din aceste produse, veți observa nu numai o scădere a apetitului, ci și o scădere a greutății. Puteți face astfel de opțiuni de meniu:
Opțiunea 1
- Mic dejun - fulgi de ovăz , ceai.
- Al doilea mic dejun este o porție de fasole.
- Prânzul este supă, o bucată de pâine.
- Cina - carne / păsări de curte / pește plus legume.
Opțiunea 2
- Mic dejun - ouă prajite, ceai.
- Al doilea mic dejun este un pahar de chefir
- Pranz - tocană de legume cu pui.
- Cina - ciuperci ciupite cu garnitura de hrișcă.
Mâncând astfel, devii rapid obișnuit să exagerezi, să scapi de apetitul constant și să îmbunătățești foarte mult cifra. Pe o astfel de dietă, este ușor să scăpați între 0,8 și 1 kg pe săptămână.
Ce alimente nu reduc pofta de mancare, ci cresc?
Apetitul este direct legat de un astfel de indicator ca nivelul zahărului din sânge. Când acest indicator sare (se întâmplă ori de câte ori mâncați dulce, făină sau grăsime), apoi căderi brusc, provoacă o dorință de a se reîmprospăta. Prin urmare, concluzia simplă - dacă nu provocați sare de zahăr din sânge, nu numai că veți ajuta sistemul dumneavoastră cardiovascular, dar, de asemenea, veți preveni cu siguranță apariția apetitului nesănătoasă.
Dacă nu renunțați la o astfel de dietă, probabil că nu vă vor ajuta alimente care pot suprima pofta de mâncare, deoarece împotriva sărmanilor de zahăr din sânge, care vor fi neputincioși.