Dacă vă urmăriți figura și preferați alimentele sănătoase și ușoare, atunci legumele fierte, conținutul caloric din care este neglijabil, vă vor potrivi perfect. Acest fel de mâncare este foarte gustos, bogat în microelemente utile și vitamine .
Câte calorii sunt în legumele fierte?
Legumele nu sunt bogate în calorii și, prin urmare, ele sunt ideale pentru cei care își urmăresc forma și se țin de diete. Dacă vorbim despre modalitățile de a le pregăti, atunci cel mai popular este stingerea. Pentru a pregăti un fel de mâncare gustoasă folosiți diferite legume:
- dovlecel;
- varză;
- cartofi;
- roșii;
- ceapă;
- piper.
Cea mai populară mâncare pentru mulți este varza tocată cu legume, conținutul de calorii echivalentul a 88,37 kcal la 100 de grame. În același timp, valoarea sa nutritivă va fi următoarea: grăsimi - 6,06 grame, proteine - 1,94 grame, carbohidrați - 6,92 g. Gatiți felul de mâncare destul de rapid și ușor. Pentru aceasta se folosesc varza, rosii, ceapa si condimente.
Conținutul caloric al dovlecelului cu legume va fi puțin mai mic decât cel al varzei, însă această diferență este nesemnificativă. Deci, în 100 de grame conține 76,52 kcal, dacă este folosit pentru gătit dovlecei, roșii, morcovi, ardei și ceapă.
Merită acordată atenție faptului,
Calorii de cartofi îndulcite cu legume
Cartofii au un conținut de calorii mai mare , iar prezența lor în rețetă arată că un astfel de fel de mâncare poate adăuga kilograme în plus. Puteți găti cu cartofi, ceapă, mazare, ardei și roșii. O sută de grame de antena conține aproximativ 95 kcal. Grăsimile conțin 2,76 grame, proteinele - 2,32 grame, și carbohidrații - 9,6 g. Conținutul de substanțe amidonice din farfurie poate, de asemenea, să deterioreze cifra și, prin urmare, nu trebuie abuzat.