De foarte multe ori, după ce ne-am decis să ne schimbăm radical modul de viață, inclusiv aspectul nostru, ne grăbim să îmbrățișăm cea mai rigidă dietă, cu ingredientele cele mai inspirate (dar utile!) Și credem cu fermitate că ne va salva. Dar ce se întâmplă a doua zi? Entuziasmul a trecut, iar mormântul în stomac sa intensificat. Corpul tau in orice fel protejeaza impotriva cina, constand din morcovi fierti si mazare verde, si tot ce a fost adaugat la whining al doilea "eu" - "totusi nu vei primi nimic, asa ca macar poti sa mananci in mod normal uman".
Să vorbim despre ceea ce înseamnă să "mâncăm uman" și să încercăm, cu ajutorul unor rețete pentru mâncăruri simple cu conținut scăzut de calorii, să aducem confruntarea "foametei-dieta" la etapa negocierilor și semnarea unui tratat de pace.
supe
După cum știți, componenta coroanei tuturor mâncărurilor cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate este cel mai adesea fructe de mare. Nu vom rămâne în urma modului și vom pregăti și un prim fel de mâncare cu fructe de mare, cu conținut scăzut de calorii, deși nu este slabă și nu "foame", dar foarte hrănitoare și festivă.
Supa dietetica cu scoici
ingrediente:
- cartofi - 2 bucati;
- ceapa - 1 buc.;
- morcovi - ½ buc;
- ulei de rapiță - 1 lingură;
- rosii conservate - 1 can (aproximativ 800 ml);
- crustacee conservate - 1 cană (aproximativ 300 ml);
- suc de legume acut - 1 ceașcă;
- pasta de tomate - 1 lingura;
- proaspete verzi;
- frunze de dafin, cimbru, coriandru, sare, ardei iute.
preparare
Cartofii, ceapa, morcovii sunt curățați și tăiați - cartofi și ceapă în cubulețe mici, fâșii de morcovi. Într-o cratiță de 3 litri, punem ulei de rapiță și se toarnă legumele , se coacă și se umple cu apă pentru a acoperi toate ingredientele.
Gatiti aproximativ 10 minute, pana cand legumele sunt gata.
Se amestecă sucul de legume, pasta de tomate, mirodenii . Se toarnă într-o cratiță și se aduce la fierbere. Adaugam rosii conservate cu lichid si, de asemenea, moluște. Se aduce la fierbere, se reduce focul la minim, se acoperă cu un capac și se lasă să fiarbă timp de aproximativ 15 minute.
Scoateți supa din foc, luați frunzele de laur și presărați cu ierburi. Acoperind capacul, să ne pregătim câteva ore.
deserturi
Din ce, de la ce, de la deserturi, nu ne așteptăm la nici un "caloric scăzut". Și aici este în zadar! Acum veți vedea acest lucru în exemplul unei diete cu conținut scăzut de calorii - jeleu portocaliu.
Portocaliu
ingrediente:
- portocale - 4 buc;
- suc de portocale - 1 pahar;
- roșu de gelatină - plăci 4-5;
- suc de mere cu pulpa - 1 pahar.
preparare
Portocalele sunt curățate de coajă, inclusiv, și din alb, pune carnea într-un blender și pipi. Între timp, încălziți sucul de portocale, iar plăcile cu gelatină se scufundă în apă. Se dizolvă gelatina stoarsă în suc de portocale și se toarnă într-un curent subțire în piure de portocale. Acolo vom adăuga suc de mere. Se toarnă pe matrițe și se pune înainte de răcire în frigider.