În timpul verii, este mult mai plăcut să urmăriți figura, deoarece sunt disponibile atât de multe dulciuri cu conținut scăzut de calorii încât puteți uita de greutățile unei diete monotone! Din acest articol veți afla cât de multe calorii într-o piersică, cum să o utilizați în perioada de pierdere în greutate și care proprietățile sale vă pot ajunge la obiectivul dvs. mai devreme.
Conținut caloric de piersici proaspeți
Piersica este un fruct delicat, asemănător fructelor, care poate fi clasificat ca un tratament cu calorii scăzute. Pentru 100 de grame de pastă, există doar 45 de calorii - este aproape la fel ca în kefirul 1%, care este adesea folosit de dieteticieni atunci când se pregătește o dietă pentru pierderea în greutate.
Piersica este foarte dulce, iar cea mai mare parte din conținutul său caloric este furnizat de zaharuri naturale, adică carbohidrați. De aceea, în ciuda conținutului caloric scăzut, piersicile nu pot fi consumate pe o durată nedeterminată și în permanență: fără să dăuneze cifrelor, vă puteți permite 2-3 piersici pe zi, de preferință dimineața.
Câte calorii sunt în piersicul 1?
Piersicile, de regulă, au dimensiuni standard - aproximativ 85 g fiecare fruct. Prin calcule simple se poate calcula că un fruct de dimensiune medie va avea o valoare calorică de 38 kcal. Astfel, 2-3 piersici sunt o gustare consistentă, dar destul de ușoară pe care o puteți permite ca un al doilea mic dejun sau o gustare după-amiaza.
Nutriționiștii sunt siguri: fructele sunt digerate mult mai bine dacă mănânci nu imediat după prânz sau micul dejun și după câteva ore o masă separată. Pentru a obține mai bine, adăugați un pahar de apă minerală sau ceai verde la piersici, în funcție de preferințele dvs.
Piersici din dietă
În cazul în care aveți o perioadă de pierdere în greutate activă și folosiți o dietă strict calorie scăzută, adăugarea sau înlocuirea oricăror produse din aceasta nu este recomandată - acest lucru nu vă va permite să obțineți rezultatele menționate. În ciuda întregului beneficiu al acestui produs, piersicile în timpul regimului alimentar trebuie incluse foarte atent, deoarece conțin mult zaharuri. Utilizarea cu îndemânare a piersicilor vă va ajuta doar în corecția greutății.
Piersicile au o mulțime de proprietăți utile, datorită cărora puteți accelera realizarea rezultatelor:
- efectul diuretic și laxativ ajută nu numai la evitarea fenomenelor stagnante, ci și la îmbunătățirea metabolismului în general și, de asemenea, pentru a elimina toxinele și toxinele acumulate;
- piersicile sunt eficiente împotriva grețurilor și, dacă ați simțit mai devreme ceva de genul acesta atunci când ați fost foame, atunci când mâncați piersici, nu vă amenință;
- piersicile elimina constipatia si, in general, imbunatatesc activitatea tractului gastro-intestinal, astfel incat organismul sa se descurce mai bine cu alimentele si sa digere maximum de substante utile.
În plus, gustul dulce al piersicilor va înlocui perfect pentru dvs. alte dulciuri (prăjituri, prăjituri, napolitane, ciocolată), care sunt mult mai calorice.
Dieta corectă a piersicilor
În timpul verii, este mai ușor să piardă în greutate, deoarece devine disponibilă o multitudine de legume și fructe. Luați în considerare o dietă ușoară de vară, care se bazează pe o nutriție adecvată și include piersici. Mâncând astfel, veți pierde 1-1,5 kg pe săptămână fără a dăuna corpului - în plus, cu un mare beneficiu.
Meniu pentru o zi - opțiunea unu
- Mic dejun: salata din rucola, piersici, brânză cu iaurt, ceai verde.
- Pranz: o porție de okroshka (mai bine - fără smântână).
- Gustare după-amiaza: câteva piersici, un pahar de apă minerală.
- Cina: pește la grătar cu salată proaspătă de legume.
Meniu pentru zi - opțiunea 2
- Mic dejun: ouă prajite din două ouă cu roșii, ceai verde.
- Prânz: tocană de legume cu piept de pui sau carne de vită.
- Snack: o piersică, un pahar de 1% chefir.
- Cina: o treime din piept de pui cu o salata de legume proaspete.
Aveți posibilitatea să alterați aceste variante, să le modificați ușor - cel mai important, asigurați-vă că cina este proteină-legume, iar după aceasta nu au existat deserturi sau gustări.