Omeletul este considerat cel mai simplu și mai rapid fel de mâncare, bazat pe ouă și lapte. Toate celelalte ingrediente pot fi absolut orice, totul depinde de imaginația și de preferințele tale. Omeletul cu cârnați, brânză, legume, variații ale acestui fel de mâncare poate fi o mulțime, dar mulți fani ai acestui fel de mâncare sunt interesați dacă utilizarea sa pe cifra nu va fi reflectată.
Câte calorii sunt în omletă?
Oamenii de știință au identificat o valoare calorică medie: pentru 100 de grame de omletă este de 184 kcal. Cu toate acestea, aceste date pot varia, deoarece totul depinde de compoziția și metoda de gătit acest fel de mâncare. O omeletă clasică pe ouă și lapte prajit în unt pentru 100 g va avea 128 kcal. O valoare calorică a unui omlet din două ouă, cu adaos de roșii și ceapă, de exemplu, va fi de 151 kcal. Cea mai mare "versiune" a acestui fel de mancare este o omelet de brânză, indicatorul său la 100 g este mai mare de 332 calorii. De asemenea, conținutul de calorii al omletei prajite într-o tigaie va fi semnificativ mai mare decât cel preparat în cuptor sau în multivariatul.
Omelet pentru pierderea în greutate
Omeletul poate fi considerat un fel de mâncare excelentă, dacă, bineînțeles, este pregătit corespunzător. Pentru aceasta, trebuie să urmați următoarele sfaturi:
Cel mai important lucru este să refuzați prăjirea. Cu toții știm foarte bine că în alimentele prajite există destule cancerigene care afectează negativ ficatul și promovează creșterea în greutate.
Adăugați verdele la omletă. Utilizarea de busuioc, marar , patrunjel are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, pe lângă verdele proaspăt este un asistent excelent în lupta împotriva excesului de grăsime.
Pregătiți o omletă din albusul de ou. Conținutul de calorii al acestui fel de mâncare fără utilizarea gălbenușului este de numai 85 kcal. Prin urmare, cu o dietă, o astfel de omletă va fi o opțiune de mâncare ideală.