Ce vitamine trebuie să iau în toamnă?

În toamnă este necesar să pregătiți organismul pentru iarnă, astfel încât să puteți rezista diferitelor răceli și să vă întăriți imunitatea. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți ce vitamine trebuie să fie luate în toamnă.

Desigur, este mai bine să obțineți vitamine din legume proaspete, dar toamna sunt mult mai greu de găsit și nu sunt ieftine. Prin urmare, puteți alege o alternativă - complexe de vitamine în comprimate, care sunt vândute la fiecare farmacie.

Nevoia de organism în vitamine este influențată de: vârsta, tipul de activitate, cantitatea de muncă fizică, situațiile stresante și multe altele.

Vitaminele necesare în perioada de toamnă

Mulți cred că vitaminele se pot acumula în organism, adică se află în "stoc". Dar aceasta este o părere greșită, așa că nu renunță la utilizarea lor în perioada de toamnă.

1. Vitamina B1 participă la metabolizarea carbohidraților. Se găsește în embrioni de cereale, ficat sau bere vie.
2. Vitamina B2 este esențială pentru viziune. Se găsește în carne, pește, roșii și alte legume.
3. Vitamina B3 este implicată în sinteza hormonilor. Există în lapte, ficat și porumb.
4. Vitamina B6 este esențială pentru metabolizarea grăsimilor. Se găsește în drojdie sau nuci.
5. Vitamina C consolidează sistemul imunitar. Se găsește în citrice, caise, coacăze și alte produse. În plus, vitamina C este conservată în gemuri, gemuri și fructe uscate.

Este necesar să se consume vitamine atunci când:

• te obosesc foarte repede, te îmbolnăvesc adesea și ai apărut o erupție cutanată, ceea ce înseamnă că organismul nu are vitamina C;
• esti foarte iritabil, iar tenul pare palid, ceea ce poate indica faptul ca nu ai suficienta vitamina B1;
• aveți buzele crăpate și părul decolorat, în acest caz corpul are nevoie de vitamina B2;
• nu dormi bine, nu te simti slab, iar pe langa cuiburile crapate, acest lucru indica faptul ca organismul nu are vitamina B3;
• pielea se usucă și se îndesă în același timp, ceea ce poate indica faptul că organismul nu are vitamina PP;
• aveți piele problematică și mătreață, în acest caz organismul are nevoie de vitamina B6;
• aveți probleme cu părul, se despică și cad, acest lucru indică faptul că organismul nu are acid folic , adică vitamina B9.

Pentru a putea face față mai multor probleme simultan, este mai bine să abordați problema în mod cuprinzător.

Cum sa alegi vitaminele potrivite?

1. Înainte de a alege un complex, consultați un medic care vă va ajuta să alegeți opțiunea potrivită.
2. Înainte de a cumpăra, cereți o instrucțiune în care puteți citi compoziția, dozajul, contraindicațiile și alte informații importante.
3. Vitaminele din depresia de toamnă sunt prezentate sub formă lichidă, în tablete sau în pulberi. Prima opțiune este absorbită rapid, dar vitaminele pulverizate sunt perfecte pentru persoanele care suferă de alergii.

Cum să luați vitamine în perioada de toamnă-iarnă?

1. Dacă vitaminele nu intră în organism în cantitatea necesară cu alimente, atunci complexul poate fi luat în orice moment. În general, este suficient un maxim de 3 cursuri, care durează aproximativ 2 luni.
2. Cel mai bine este să luați vitamine dimineața, în timpul sau după masă. Datorită acestui fapt, ele sunt mult mai bine absorbite. De asemenea, este necesar să se ia în considerare faptul că, de exemplu, vitaminele A, D și E sunt solubile în grăsimi, ceea ce înseamnă că ele vor fi mai bine absorbite cu alimente grase.
3. Păstrați-le într-un loc întunecos și rece. Frigiderul nu este potrivit pentru acest lucru, deoarece există umiditate suspendată agățată, care poate strica vitaminele.
4. Ambalajul deschis este recomandat pentru utilizare în cursul anului.
5. O supradoză de vitamine este foarte periculoasă, deci urmați exact instrucțiunile.
6. Înainte de a începe să luați vitamine, consultați un medic.

Lista complexelor de vitamine:

1. Gerimaks
2. Gerimaks-Ginseng
3. Oksivital
4. Vectrus Active
5. Immunovit
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladoniks
10. alfabet