Micul dejun ideal este începutul zilei, care îmbogățește corpul cu o mulțime de ingrediente utile și, în același timp, saturați până la prânz. În plus, micul dejun perfect ar trebui să fie delicios. Vom lua în considerare opțiunile pentru a combina toate acestea.
Mic dejun perfect pentru weekend
Opțiunile pe care le vom lua în considerare aici - acest lucru nu este în mod clar un mic dejun perfect pentru slăbire, ci o opțiune excelentă pentru o familie într-o zi liberă.
- Fructe (banane, mere, pere) în aluat și cafea proaspătă.
- Frunze de măduvă, banane sau măr și ceai.
- Omelet cu roșii, ceapă și brânză, prăjite pe ambele părți și cafea.
- Sandwich-uri pe o pâine de cereale cu varză de Pekinese, carne de pui și sos, ceai.
- Clatite pline cu fructe si branza de vaci, ceai.
Aceste feluri de mâncare sunt destul de pline de inimă, nu cele mai ușoare în detrimentul prăjirii, dar incredibil de delicioase. Mai mult, orice componentă naturală include fiecare dintre opțiuni, astfel încât să nu vă puteți bucura numai de gustul, ci și să dați organismului un lot de vitamine și substanțe nutritive.
Mic dejun ideal pentru scăderea în greutate
Este ușor să ghiciți că micul dejun ideal pentru o fată care vrea să piardă în greutate va fi complet diferită. Vom lua în considerare diferite opțiuni pentru micul dejun sănătos și mic de calorii, care ar putea să nu fie atât de atrăgător, dar și mai util. Și cel mai important - începând cu ziua, nu veți interfera cu procesele de reducere a greutății.
- Porție de brânză de vaci de 1,8% cu stafide, caise uscate sau fructe uscate, ceai.
- Salată de fructe cu pansament de iaurt alb, pâine ușoară, ceai.
- Un pahar de iaurt, brânză de casă de casă.
- Terci de ovăz cu măr, ceai.
- Porumb hrișcă cu legume (ceapă, morcovi), ceai.
- Terci de orez cu puțin lapte și fructe uscate, ceai.
- Fluture mei pe apă cu fructe, ceai.
- Porumb porumb pe apă, pere, ceai.
- O pereche de ouă fierte, o porție de șuncă de mare , ceai.
- Salata din oua si varza (alb, rosu sau Beijing), ceai.
- Caesar salată, ceai.
- Piept de pui fiert, castravete, ceai.
- Încălzit în cuptor sau în câteva omelete, ceai.
- Porție de brânză de vaci cu banane și iaurt alb, ceai.
Alegerea unor astfel de mic dejunuri vă permite să vă mențineți cu ușurință figura în stare perfectă, nu vă rupeți de gustări și nu vă simțiți restricții stricte.