Semințele de dovleac nu sunt la fel de populare ca semințele de floarea-soarelui, dar sunt mult mai utile. În aceste semințe se află o cantitate uriașă de substanțe utile, elemente micro și macro. Cu toate acestea, cei care sunt pe o dieta nu ar trebui să uite de conținutul caloric de semințe de dovleac, care, pentru toate utilitatea, nu-l face foarte potrivit pentru pierderea in greutate.
Conținutul caloric al semințelor crude de dovleac
Într-o formă brută, mai precis, uscată, semințele de dovleac au un conținut de calorii mai scăzut decât după prăjire. La 100 g de produs există 556 kcal, dintre care 24,5 g de proteine, 45,8 g de grăsime și 4,7 g de carbohidrați. Merită să considerăm că această valoare energetică este egală cu aproximativ jumătate din dieta ideală a unei fete de slăbire! Prin urmare, dacă adăugați acest produs la mese, atunci în cantități extrem de limitate.
Conținutul caloric al semințelor de dovleac prajit
Pepene semințe de dovleac, trecut de prăjire, conținut de calorii sunt mai mari decât cele care nu au trecut tratament termic. 100 g de produs sunt 600 kcal, din care 28 g de proteine, 46,7 g de grăsime și 15,7 g de carbohidrați. Pentru un organism, acesta este un produs destul de greu.
În plus, în timpul gătitului multe substanțe utile sunt distruse și, dacă includeți semințe de dovleac în nutriție, de dragul aminoacizilor și grăsimilor sănătoase, este mai bine să le folosiți în natură.
Beneficiile și conținutul caloric al semințelor de dovleac În ciuda valorii energetice ridicate, unii nutriționiști recomandă în continuare includerea semințelor de dovleac în salate de legume ușoare și fructe uscate. Acest lucru vă permite să îmbogățiți organismul cu aminoacizi esențiali și fibre, niacin și acid folic. În plus, în magneziu , fosfor, mangan, zinc, seleniu,
Se crede că includerea regulată în dietă a unui număr mic de semințe de dovleac contribuie la victoria asupra multor boli. Ca urmare, arterele și întregul sistem circulator sunt întărite, fundalul hormonal este egal (în special la bărbați), bolile sistemului genito-urinar sunt atenuate și chiar vindecate. În plus, abundența nutrienților dă o reîncărcare puternică întregului corp, obținând astfel un efect general de întărire. Și în China, semințele de dovleac sunt considerate un remediu eficient pentru depresie, splină și stare generală de rău.
Pentru a face acest produs util pentru organism fără să dăuneze cifrei, este important să-l includeți în dietă puțin câte puțin - nu mai mult de o lingură de boabe pe zi.