Dr. Bubnovsky este creatorul unui sistem inovator pentru tratamentul bolilor neurologice și ortopedice fără utilizarea farmaciei și cu participarea activă a pacientului în procesul de tratament. Pacientul se recuperează din cauza puterii propriului organism, efectuând un sistem special de exerciții Bubnovsky .
Această metodă de tratament se numește kinesioterapie, adică - tratamentul prin mișcare. Cu ajutorul exercițiilor Bubnovsky, puteți vindeca nu numai bolile standard ale coloanei vertebrale: hernia și osteocondroza , dar și poliartrita, necroza, tulburările posturale și, de asemenea, tratamentul dependenței de droguri. Apoi vom analiza 20 de exerciții de bază ale lui Bubnovsky.
Complex de exerciții
- Stați pe podea lângă simulator pentru a umfla mușchii din spate. Ne odihnim picioarele pe perete, mâinile apucăm mânerul. Când brațele sunt ridicate și partea din față este înclinată înainte, coloana vertebrală este întinsă, spatele se îndoaie și, cu tragerea în piept, scapula converge. În timpul desfasurarii - exhalare, in timp ce cresteti inhalarea mainilor.
- Pentru persoanele cu pregătire fizică bună, profesorul Bubnovsky recomandă exerciții pe bar. Prinderi elementare cu diferite lățimi de prindere.
- Primul exercițiu poate fi realizat nu numai cu simulatorul, ci și cu expandorul obișnuit. Fixăm cei doi expandatori pe perete, ne odihnim picioarele și repetăm tot, la fel ca în exercițiul 1.
- Noi devenim un picior îndoit stâng pe orice bancă, al doilea picior este îndreptat, pe podea. Mâna stângă se sprijină pe bancă, în mâna dreaptă luăm o gantere și executăm tracțiunea.
- Tragem tracțiunea din blocul inferior. Pentru a face acest lucru, stăm pe podea, picioarele sunt drepte, apucăm mânerul simulatorului cu greutatea (sau fixăm expandatorii de mai jos) și efectuăm tracțiune.
- Tragem împingerea din blocul de jos așezat pe bancă.
- IP - așezat pe podea, prindeți mânerul simulatorului sau un expander cu montare redusă. Exercițiul constă în trei părți: tracțiunea cu brațul drept în spatele capului, tragerea brațului drept în lateral și tragerea brațului îndoit la bărbie.
- Facem exercițiul anterior, așezat pe o bancă înclinată.
- Stăm pe bancă, ținem mânerul cu ambele mâini: ridicăm brațele drepte în spatele capului de trei ori și ridicăm brațele îndoite de o parte a pieptului de trei ori. Facem 20 de repetări.
- Repetați exercițiul 7 cu ganterele în mână în timp ce stațiți, mințind și în picioare. De 20 de ori pe abordare.
- Noi purtăm presa. Pentru aceasta, stăm cu spatele la simulator (expansor), luăm brațul pacientului de mâner și îl ridicăm.
- Ne așezăm pe o bancă înclinată cu care se confruntă simulatorul sau expansorul la o distanță lungă. Mâinile țin mânerul și îl trag cu mișcarea umerilor. Același lucru se poate face și cu gantere în mâini.
- Așezați-vă pe podea cu spatele la simulator. Mâinile țineți la baza simulatorului. Am atașat ambele picioare la simulator și ne ridicăm treptat picioarele în poziția "mesteacăn".
- Așezați-vă fața la simulator, mâinile țineți pe orice sprijin din spatele. Picioarele sunt atașate la simulator, realizăm flexia și extensia picioarelor cu un cap de ridicare în curbă.
- Gândiți-vă cu spatele la simulator, atașați un picior la mâner. Ridicăm și coborâm piciorul atașat.
- Ne așezăm pe stomac cu spatele la simulator, un picior este atașat la mâner. Îndoiam piciorul și întinde-l în lateral, apoi îndreptați-l și trageți-l în sus.
- Stăm pe podea, în fața simulatorului. Facem răsucirea sau rotirea. Mâinile se țin de sprijinul din spatele capului, brațele sunt răsucite. Picioarele sunt extinse cu 90 ° în raport unul cu celălalt. Piciorul care așteaptă cu nerăbdare este atașat simulatorului. Îndoiam acest picior, trageți-l spre noi și spre lateral.
- Stăm pe bancă cu stomacul. Mâinile se sprijină pe suport, ambele picioare fiind atașate simulatorului, picioarele ridicându-se în genunchi în aer. Îndoiam picioarele în genunchi și dezbinăm.
- Stăm pe podea, pe spate. Cu mâna stângă ne ținem de sprijin, cu mâna dreaptă lângă corp. Piciorul stâng este drept, în fața lui, piciorul drept este atașat la simulator. Strângem piciorul, îndoind în genunchi, cap și mână la genunchi.
- IP - în picioare, mâinile care ține simulatorul, un picior este atașat la mâner și efectuează înapoi. Repetați și al doilea picior.