Ciudat cum pare, dar problema excesului de greutate în lume este aproape la fel de acută ca și problema foametei. În timp ce țările sărace decid cum să hrănească populația, Statele Unite și alte țări dezvoltate se luptă să-i ajute pe oameni să mențină greutatea normală. De fapt, nu este nimic complicat, toate descoperirile s-au făcut de mult și sunt vechi, ca lumea.
Cauze psihologice ale excesului de greutate
Experții din întreaga lume au investigat de mult timp cauzele excesului de greutate la femei și, ca rezultat, au fost trase o serie de concluzii interesante. În primul rând, femeile sunt predispuse biologic la acumularea de greutate în exces - aceasta este o protecție suplimentară pentru copil când este în interiorul uterului, precum și o modalitate de a supraviețui chiar și în perioade lungi de foame (da, natura a făcut totul pentru a permite femeii să îndure și să hrănească copilul) . În al doilea rând, femeile au nevoie de mai multe emoții pozitive, iar cel mai simplu mod de a le face este să mănânce ceva gustos. Acești doi factori sunt de bază și sunt suficienți pentru a face din ce în ce mai multe femei să caute o dietă minunată.
Apropo, multe metode de pierdere în greutate care sunt cultivate în rețea sunt o altă cauză a excesului de greutate. Dacă o femeie se restrânge sever într-o săptămână, va pierde în greutate. Dar când se întoarce apoi la dieta precedentă, corpul decide să stocheze - și ce se întâmplă dacă există o perioadă de foame? Ca rezultat al dietelor scurte, întregul sistem metabolic este lovit și femeile se recuperează și mai mult. Merită să vorbim despre "comprimate miraculoase", a căror receptare provoacă leziuni ireversibile corpului? Toate aceste experimente despre tine și dorința de a crede într-un remediu magic sunt un alt motiv pentru femeile supraponderale.
Un motiv psihologic frecvent pentru completitudine este nemulțumirea față de sine și respectul de sine scăzut . Excesul de greutate este o modalitate de a se dovedi de unul singur: "Da, nu-mi plac eu și fac binele". Desigur, acest lucru se întâmplă inconștient.
Cum sa scapi de excesul de greutate?
În primul rând, este necesar să recunoaștem că lupta împotriva excesului de greutate este o ocupație complexă și nu deloc rapidă. Luptele rapide aruncate au prea multe șanse să se întoarcă rapid. Adesea, persoanele cu greutate în exces aleg strategia greșită de a pierde în greutate și, ca rezultat, rămân fără nimic. Raspunde-ti intrebarea - vrei sa fii subtire pentru un timp? Sau vreți să obțineți o figura frumoasă pentru totdeauna? Dacă alegeți a doua opțiune, aveți nevoie de o abordare completă și sănătoasă.
Luați în considerare modalități de combatere a excesului de greutate, care merită combinate în pierderea în greutate:
- Faceți un plan de scădere în greutate. Ratele normale sunt de la 3 la 5 kilograme pe lună. Cu cât cântăriți mai puțin, cu atât este mai mic plumbul normal. Pentru o fată care cântărește 50 kg, 5 kg reprezintă 10% din greutatea corporală, cifra este destul de gravă. Cu cât excesul de greutate este mai mare, cu atât este mai ușor. Calculați, în ce moment vă puteți pierde în greutate. Ține minte această dată.
- Fă-ți un plan de antrenament. Dacă nu vă plac cluburile de fitness, puteți alege jogging, săriți coarda, plimbări lungi. Sarcina trebuie să fie regulată, de 2-4 ori pe săptămână.
- Faceți un plan pentru o dietă sănătoasă. Regulile sunt simple: mănâncă porții mici, nu mănânci prea mult, renunți la făină, dulce și grăsime, nu bei după masă, cu trei ore înainte de culcare există ultima dată. Legume , fructe, carne macră, carne de pasăre, pește, produse lactate - toate acestea ar trebui să fie prezente în dieta ta.
După această întrebare despre modul de abordare a obezității, nu veți rămâne. Doar mananca dreapta, exerciti si pierde in functie de planul tau! Rețineți că nu refuzați din dulciuri și dulciuri, renunțați la excesul de grăsime pe stomac. Cu această atitudine, nimic nu este înfricoșător pentru tine!