Adevărul este că doriți să pierdeți din greutate o dată pentru totdeauna și să închideți acest subiect? Deci, ceea ce vă oprește este: lipsa timpului pentru alimentația rațională, sportul, lipsa voinței pentru a merge la o dietă, dorința pentru probleme și prea multă atașament la alimente dăunătoare. Daca totul este despre tine, nu dispera, ai inca o sansa de a pierde in greutate fara dieta si drumetii in centrele de fitness, doar ia si pierde in greutate la domiciliu.
Astăzi vă vom spune cum să pierdeți greutatea acasă. Nu veți citi nimic nou și ingenios, nu vă vom numi o pastilă care să salveze viața, care va rezolva toate problemele odată pentru totdeauna, vom vorbi despre un stil de viață normal și sănătos, care nu este atât de greu de condus.
Sursă de alimentare
Nutriția este semnalul principal pentru organism, pentru a pierde în greutate sau pentru a crește stufos. În funcție de cantitatea de mese, metabolismul dvs. accelerează sau încetinește, în final puteți mânca în mod corespunzător pentru a arde grasimile .
Dacă vă întrebați cum să pierdeți rapid în greutate acasă, atunci, bineînțeles, doriți să mergeți la o dietă plină de restricții. Este posibil să vi se garanteze un rezultat rapid și vizibil, dar după aceea, kilogramele se vor întoarce foarte curând din cauza încetinirii metabolismului - organismul va începe să depoziteze grăsimi, deoarece a simțit, în timpul unei dietă, pericolul foametei.
Dieta normală ar trebui să includă 5 mese. Micul dejun poate fi foarte dens, dar este obligatoriu. Cina este ușor, discret. Dacă trebuie să pregătiți seara, să aveți o cină înaintea ei, atunci nu va fi nici o tentă să încercați totul.
Dimensiunea contează!
Alegeți o placă mai mică și nu mâncați pe o singură farfurie, ci pe mai multe. Astfel, veți înșela creierul și veți crea o imagine a abundenței. Abțineți-vă de aditivi, dedicați alimente cel puțin 10 minute: fără citire, fără a vă uita la televizor.
Fără dăunător
Cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate la domiciliu este eliminarea tuturor produselor dăunătoare din viața ta. Știți că ele sunt dăunătoare, așa că nu vă stricați sănătatea:
- prăjit în prajit;
- dulce, făină;
- alcool;
- ape carbogazoase;
- - produse semifinite;
- sosuri si maioneza.
Înlocuiți cartofii cu hrișcă sau garnitură de legume. Înlocuiți pâinea albă cu secară. Alegeți produse lactate cu conținut scăzut de calorii.
Sarcina fizică
Desigur, fără exerciții fizice nu veți obține rezultate vizibile. Luați în considerare modul de a pierde în greutate la domiciliu, de a face sport.
- Tren mereu! Există un minut liber - răsuciți buclă , vizionați TV - săriți pe frânghie (dacă există un loc), aruncați ceva - îndoiți și nu vă îndoiți, trebuie să ajungeți pentru ceva - trageți degetele de la picioare.
- Oferiți instruire completă cel puțin o oră de trei ori pe zi.
- Faceți toate exercițiile în trei moduri.
- Faceți un exercițiu zilnic timp de 10-15 minute.
- Mergeți pe jos, uitați de lift.
Dacă doriți să pierdeți greutatea la domiciliu, antrenamentele dvs. ar trebui să fie formate din exerciții cardio și sarcină electrică. Preîncălziți înainte de cursuri, efectuați cardio (alergând în loc, frânghie) și rotiți presa, picioarele, fese. După încărcare, întinderea ar trebui să meargă. Acest lucru este necesar pentru formarea mușchilor, recuperarea lor și absența sindromului de durere.
agrement
Greutatea restului este subțire. Obțineți-vă un jurnal de pierdere în greutate, scrieți-vă planurile, marcați ce ați făcut.
În rest, puteți viziona un videoclip despre cum să pierdeți greutatea la domiciliu, va fi o motivație excelentă. De asemenea, faceți o baie relaxantă cu sare de mare, uleiuri aromatice. Obțineți un obicei de a începe ziua cu un duș de contrast și, după aceasta, utilizați o cremă anti-celulită. De două ori pe săptămână, utilizați o freză pentru zonele cu probleme.
După cum puteți vedea, nimic dificil, în principiu, nu. Dacă într-adevăr aveți o dorință puternică de a pierde în greutate, veți obține cu siguranță.