Corpul uman are propriile sale caracteristici unice - greutate, formă, proporții. Se obișnuiește să se facă distincția între tipurile fizice de bază. Deși fiecare persoană este stabilită la nivel genetic, în copilărie poate fi corectată. Structura organismului și caracteristicile acestuia ar trebui luate în considerare în timpul selecției dietelor și a formării.
Tipuri de corpuri
Tipurile de forme sunt împărțite în mai multe sisteme. Unul dintre cunoscuții medici germani a reușit să găsească relația dintre caracteristicile psihologice și caracteristicile somatotype. Kretschmer numește trei tipuri de fizici:
- astenică;
- normostenicheskoe;
- giperstenicheskom.
Proprietarii acestei sau acelui pachet nu sunt întotdeauna mulțumiți de propria lor figură. Dacă doriți și respectați recomandările simple, este posibil să vă schimbați apariția, făcând corpul masculin și feminin mai subțire și mai perfect. În unele cazuri, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare și, uneori, trebuie să treceți la un stil de viață sănătos. Cu cât mai repede începeți lucrul asupra dvs., cu atât mai repede vor fi plăcute rezultatele.
Aspecte fizice
Reprezentanții acestui tip de cifră disting:
- subțirime;
- gât lung subțire;
- piept plat;
- umerii înguste;
- alungite, membre fine;
- fata lunga;
- nas subțire;
- creșterea este peste media.
Cei cu un fizic subtil au mușchi slab dezvoltați, deoarece nu sunt foarte rezistenți și puternici. Avantajul acestor oameni poate fi numit vigoarea lor, ușurința, harul. Femeile cu o astfel de figură sunt adesea în centrul atenției sexului opus, pentru că arată fragil și feminin. În plus, astenici niciodată în viața lor nu suferă de excesul de greutate, deoarece acestea nu sunt predispuse la grăsime. Metabolismul la acești oameni este foarte rapid, ceea ce împiedică depunerea țesuturilor grase.
Normostenicheskoe fizic
Normostenicii se caracterizează prin:
- figura proporțională;
- picioarele subțiri;
- talie subțire.
Adesea, reprezentanți ai sexului echitabil cu această constituție a corpului de înălțime medie. Asemenea doamne au o bună coordonare, sunt rapide și ascuțite. Fizicul atletic al bărbaților are o musculatură excelentă, scheletul este puternic și bine format, toracele este convexă, iar picioarele sunt proporționale. În sport, normostenicii ar trebui să prefere basketbal, volei, tenis și aerobic acvatic. Proprietarii unui astfel de pachet folosesc atenția reprezentanților sexului opus.
Stăpânul fizic
Reprezentanții acestei constituții au:
- oase grele;
- umerii mari;
- la nivelul pieptului larg;
- ușor scurtate membrelor.
Creșterea acestor persoane este sub medie. Natura le-a înzestrat cu forță și rezistență, dar a fost eliberată din flexibilitate și har. Din acest motiv, proprietarii unei astfel de figuri ar trebui să aleagă disciplinele sportive care îi vor ajuta să își elimine neajunsurile. Printre aceste sporturi se numără yoga, artele marțiale, callanetics. La persoanele cu o constituție densă a oamenilor, metabolismul este foarte lent, astfel încât acestea au adesea probleme cu excesul de greutate . Ei pot face față imperfecțiunilor lor, preferând un stil de viață sănătos.
Tipuri de corp în conformitate cu Sheldon
Celebrul psiholog și numismatician american Herbert Sheldon sugerează că fizica unei persoane este capabilă să-și determine temperamentul. Cu toate acestea, această dependență este ascunsă și este posibil să se dezvăluie relația dintre fizică și cea mentală prin evidențierea anumitor proprietăți. Folosind tehnica fotografică dezvoltată de el și calcule antropometrice, psihologul a fost capabil să descrie principalele tipuri ale corpului uman:
- endomorful;
- mesomorph;
- ectomorphy.
Tipul corpului mesomorf
Mesomorfii diferă în astfel de caracteristici:
- musculatura naturala;
- lipsa de grăsime;
- corpul masiv;
- oase groase;
- muschii tridimensionali.
Astfel de oameni au șanse mai mari să aibă succes în culturism. O persoană cu un corp fizic normal are un potențial excelent pentru creștere și forță musculară. Reprezentanții acestei specii sunt clasificați în ectomorfă și endomorfă. Din acest motiv, nu fiecare dintre ei poate construi musculatura sculptată la fel de frumos.
Tipul corpului endomorf
Endomorfii de la ceilalți se disting:
- rotund, corp moale;
- procent ridicat de țesut adipos;
- umeri mici;
- membre scurte;
- în formă de pere.
Persoanele cu corp fizic robust au metabolism lent. Ele sunt predispuse la grăsime și, prin urmare, creșterea în greutate este foarte ușoară, iar pentru a pierde în greutate trebuie să lucreze mult pe ei înșiși. Printre deținătorii acestei constituții se numără multe vedete pop și actrițe. Cu toate acestea, chiar și formele rotunjite nu le strică, ci subliniază avantajele unui aspect atractiv și neconvențional. Deveniți mai subțiri și mai perfecți, ei vor ajuta la exerciții și o alimentație adecvată .
Tip de construcție ectomorfă
Ectomorfii au astfel de diferențe:
- subțirime;
- oase lungi, subțiri;
- muschi macră;
- puțin grăsime.
Cei care au astfel de forme fizice sunt rareori văzuți în săli de sport, deoarece sunt cel mai puțin probabil să fie culturisti. Dacă, totuși, reușiți să observați un bărbat cu un fizic slab în sala de gimnastică, atunci aceasta va fi o excepție rară. Printre ei, cei mai mulți sunt oameni care au anumite caracteristici fizice care le permit să-și pompeze corpul, făcându-l mai tare și mai atrăgător.
Cum se determină tipul de construire
Aflați la care dintre tipurile de constituire de mai sus constituția corpului nu este atât de dificilă. Definiția fizicului se calculează după dimensiunea circumferinței încheieturii mâinii. Pentru un bărbat cu înălțime medie, se ține seama de o astfel de scală: atunci când indicatorul este situat în intervalul 15-17,5 cm - acesta va fi un semn al unei fundații osoase fragile, 17,5-20 cm - mediu și peste 20 cm - una puternică. Originea încheieturii mâinii este proporțională cu circumferința gleznei, care este mai mare cu cinci sau șase centimetri.
Cu toate acestea, există persoane care au jumătatea inferioară a corpului mai masivă decât jumătatea superioară. În acest caz, încheietura mâinii în circumferință va fi de 16,5 cm, iar glezna - 25 cm. Și se întâmplă ca gleznele să nu difere de încheieturi. Oricare ar fi rezultatele calculelor, nu trebuie să fiți supărați, pentru că ei încă nu spun că o persoană nu va reuși să atingă anumite înălțimi în sport. Singurul lucru este că trebuie să lucrezi puțin mai mult asupra ta. Este necesar să crezi în tine și ce se va schimba, de la ce nivel nu ar trebui să începi.