Spatele este una dintre cele mai frumoase părți ale corpului feminin. Dar, din păcate, de multe ori, această frumusețe este ascunsă cu grijă de stratul gras. Această problemă este destul de comună și există multe astfel de femei. Esti unul dintre ei? Ei bine, acest lucru nu este sfarsitul lumii, si tu chiar poti ajuta. Să vedem cum.
Probabil că de mai multe ori ați trebuit să vă gândiți cum să eliminați această grăsime pe spate. Dar datorită locației și distribuției specifice, scăderea grăsimii pe spate este puțin mai dificilă decât în alte părți ale corpului.
Nu fiecare femeie este gata să ofere timp și energie pentru exerciții fizice în fiecare zi, în timp ce pentru o lungă perioadă de timp procedura de liposucție este cunoscută tuturor. Și cu ea, puteți elimina rapid și eficient grăsimea din spate. Dar nu uitați cât de greu este perioada de recuperare, că în primele luni după operație viața dumneavoastră va fi complet diferită. Și apoi, nimeni nu te va asigura împotriva reapariției acestei probleme. Pentru că puteți doar să fiți înclinați spre completitudine și consecințele care urmează.
Prin urmare, recomandăm să recurgeți la intervenția chirurgicală numai în cazuri extreme, când activitățile fizice, masajele și dietele nu vor aduce rezultatul dorit.
Deci, cum eliminați grăsimea din spate?
Spuneți câteva cuvinte despre stilul tău de viață. Dacă doriți să îndepărtați grăsimea din spate, atunci pe lângă diferitele exerciții, va trebui să ajustați puțin viața de zi cu zi. Încearcă să te comporți mai activ în timpul zilei. În loc să conduceți câteva opriri în transportul public - faceți plimbări pe jos și urcând în birou sau acasă, în locul ascensorului, acordați prioritate scărilor. Este principiul clar? Excelent.
Mai mult, vă recomandăm insistent să vă înscrieți în piscină. Ascultați că este recomandat cel puțin de 2 ori pe săptămână. Aceasta este o modalitate foarte eficientă de a vă ajuta să îndepărtați grăsimea de pe spate. Și, în plus, înotul are un efect favorabil asupra poziției tale, ceea ce va adăuga harul și feminitatea.
Cum să înlăturați grăsimile pe spate cu exerciții?
Exercițiul 1
Poziția de pornire: stând pe toate patrulele, mâinile și genunchii la lățimea umerilor și formează colțuri drepte cu corpul. În același timp, îndreptați brațul drept și piciorul stâng și ușor îndoiți în spate. Reveniți la poziția de plecare. Repetați 8-10 ori pentru fiecare parte.
Exercitarea 2
Poziția de pornire: așezat pe podea, aplecată pe spate la brațele drepte, picioarele drepte. Apoi rupeți fese de la podea și ridicați-le în sus, capul în acest moment se întoarce înapoi. Blocați poziția dvs. pentru câteva secunde. Reveniți la original. Repetați de 8-10 ori.
Exercitarea 3
Poziția inițială: așezat pe un scaun, corpul înclinat înainte într-un unghi de aproximativ 45 de grade, piciorul stă complet pe podea. În mâini luați agenți de ponderare (gantere) cântărind aproximativ 1 kilogram. Apoi, îndoiți-vă brațele în coate și trageți-le înapoi (încercați să trageți lamele umărului împreună). Efectuați 8-10 ori. Dacă este greu pentru tine, atunci poți să limitezi numărul de repetări la trei la trei.
Exercitarea 4
Poziția de plecare: se așează pe podea, pe stomac, mâinile trag înainte, picioarele drepte. În același timp, efectuați ridicarea brațelor și a corpului și picioarelor superioare în sus. Blocați poziția dvs. timp de 10 secunde. Reveniți la original. Repetați de 8-10 ori. Când faci acest exercițiu, poți folosi agenți de ponderare, cum ar fi ganterele, și un băț pentru exerciții. Și, de asemenea, fiind în poziția de barcă, puteți să vă mișcați înainte și înapoi.
Exercitarea 5
Poziția de pornire: stați pe toate patrulele, mâinile și genunchii în unghi drept față de corp. Efectuați o "pisică", adică deflexii înapoi și înainte. Efectuați de 10 ori, de fiecare dată când fixați poziția sa pentru câteva secunde.