Lumea noastră este plină de oameni care sunt înfometați să piardă în greutate și, în același timp, există o varietate de sporturi, care este uimitor cum fiecare persoană din lume nu poate găsi cel puțin un hobby sportiv.
Cu toate acestea, rămâne și faptul că proprietarii de exces de greutate doresc să nu joace doar sport și să o combine cu cea mai rapidă pierdere în greutate. În acest scop, discutăm astăzi, care sunt cele mai eficiente exerciții pentru scăderea în greutate.
Clasicele genului - cardio
Pentru toți cei care au încercat deja să-și găsească un fel de exercițiu sportiv pentru pierderea în greutate, este bine cunoscut faptul că în acest scop este recomandat cardio, adică încărcături aerobice sau încărcături cu aer. Nu e de mirare, pentru că suntem cu toții conștienți că O2 este necesar pentru a arde grasimea. Și în ceea ce privește anaeroba (vezi "fără aer"), acestea sunt necesare pentru cei care au scăpat deja de grăsime și doresc să se pompeze. Cu toate acestea, oamenii de stiinta americani au anuntat in mod public ca exercitiile aerobice nu au un efect semnificativ asupra pierderii in greutate si au inceput imediat sa vina cu exercitii cu adevarat eficiente pentru a scadea in greutate. Au fost recunoscuți antrenamente de intervale. Asta este, dacă alergi, atunci trebuie să alternezi între sarcini ușoare cu maximum, același lucru se aplică la ciclism și înot. Cu toate acestea, acest lucru este potrivit doar pentru sportivii cu experiență.
Fitness la domiciliu
Contrar zvonurilor potrivit cărora cardioadele (la care se referă fitnessul) nu sunt eficiente, cel mai convenabil mod de a pierde în greutate este acasă. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de puțin timp (preferabil de câteva ori pe săptămână), un program pre-proiectat (puteți lua discuri populare anterioare și videoclipuri cu exerciții), muzică distractivă, covor și, eventual, gantere. Dacă nu aveți probleme de obezitate fatală, obțineți o formă bună, strângeți-vă și îmbunătățiți sănătatea, făcând destul de realist acasă (în mod regulat!).
bicicletă
Foarte varietate de clase, desigur, este diferită, în funcție de exact unde doriți să pierdeți în greutate. Dacă obiectivul dvs. este strâns fesele, șoldurile și picioarele, atunci exercițiul ideal pentru pierderea în greutate, fără îndoială, recunoaște ciclismul .
Piscină
În apă, o persoană întotdeauna simte puternic procesul de regenerare, vindecare, în timp ce în piscină există practic nici o sarcină, iar șansa de rănire este minimă. Înotând în piscină, veți arde o mulțime de calorii și veți pierde în centimetri în întreg corpul, iar exercițiile speciale pentru pierderea în greutate în piscină vor aduce beneficii de neconceput. Puteți corecta și pompa până la mușchii dorsali, întăriți picioarele, presa și mâinile. Formarea cea mai eficientă este de trei ori pe săptămână timp de 30-40 de minute.
Crede-mă, în timp apa curge altfel, iar pentru jumătate de oră vei transpira foarte răcoros, fără să-l observi.
role
Dacă doriți să vă distrați cu beneficii, în timp ce sunteți cu siguranță în picioare pe picioare, iar câteva abraziuni nu vă vor duce la isterie, videoclipurile reprezintă cea mai bună lecție pentru pierderea în greutate
Ei bine, sa terminat, minuscule, în comparație cu ceea ce puteți face în această lume pentru pierderea în greutate. În principiu, orice activitate motorie arde o anumită cantitate de calorii (a se vedea ENERGIA!). Cu aceasta, nimeni nu argumentează. Cu toate acestea, dacă v-ați adus la obezitate catastrofică și căutați pentru cel mai eficient sport de "ardere a grăsimilor", atunci merită să vă gândiți cât timp ați cheltuit în greutate și apoi veți înceta să ceară un rezultat fulgerător din sport.