De mult timp, experții căutau un răspuns la întrebarea care parte a corpului într-o femeie este cea mai atractivă. Anii cercetărilor și experimentelor au arătat un rezultat uimitor: nu sunt centimetri, nu pieptănare sau picioare, care sunt importante, ci silueta unei femei - adică raportul dintre șolduri și talie. Cu cât este mai pronunțată talia, cu atât este mai atractivă femeia în ochii oamenilor. Cu toate acestea, și fără nici o cercetare, femeile au simțit intuitiv acest lucru, nu pentru nimic în secolul al 19-lea corsete strânse, și în 20 de m - cumpărat masiv cercuri și discuri de sport pentru pierderea in greutate. Apropo, ultimul dintre cei listați a fost uitat nedrept, deoarece utilizarea unui astfel de proiectil sportiv are un efect efectiv asupra taliei.
Discul vă ajută să pierdeți în greutate?
La sfârșitul secolului trecut, discul pentru pierderea în greutate a fost practic în fiecare casă - atunci a fost numit "Grace" sau "Disk of Health". Desigur, acest simulator este foarte simplu și greu potrivit pentru sportivii profesioniști, dar pentru simplii laici și mame tinere această opțiune este perfectă.
Pierderea în greutate cu ajutorul unui disc poate fi foarte rapidă și eficientă dacă o faceți în mod regulat, fără a sări peste ore și nu vă dați indulgențe. Ca orice cardio-încărcare, clasele cu un disc oferă un rezultat complex și veți pierde greutate nu numai în abdomen, ci și în celelalte zone cu probleme. Acest efect se realizează printr-o mare cantitate de calorii și un metabolism îmbunătățit.
Pentru a economisi timp, cel mai bine este să combinați lecțiile pe disc sau cu formare de putere sau cu o nutriție adecvată. Desigur, obțineți cel mai rapid efect prin combinarea celor trei componente.
Etajul disc pentru pierderea în greutate: contraindicații
Ca orice echipament sportiv, acest simulator simplu are propriile contraindicații mici. Nu se recomandă folosirea unui disc rotativ pentru pierderea în greutate în astfel de cazuri:
- dacă aveți leziuni recente ale articulațiilor piciorului;
- dacă aveți probleme severe cu aparatul vestibular de orice origine (atât din administrarea medicamentelor, cât și din partea altora);
- dacă sunteți gravidă sau ați născut mai puțin de șase săptămâni în urmă;
- sunteți angajat profesional în fitness, iar pulsul dvs. nu se ridică peste 110-120 batai pe minut chiar și după 5-10 minute de antrenament.
În toate celelalte cazuri, utilizarea acestui simulator este complet justificată și sigură.
Cum se utilizează discul pentru pierderea în greutate?
Înainte de a utiliza un disc de slăbire pentru podele pentru exerciții, învățați - stați pe el cu două picioare, îndoiți ușor genunchii și trăgând puternic stomacul, încercați să vă răsuciți. Dacă vă simțiți inconfortabil, îndreptați șosetele de la picior către părți și încercați din nou. Spatele trebuie să fie neted, fără deformare. Este important să nu transferați greutatea de la picior la picior, deoarece acest lucru creează o presiune inutilă asupra articulațiilor șoldului.
Dacă reusiți să rotiți, considerați că discul principal de exerciții pentru pierderea în greutate pe care le-ați stăpânit deja! Există mai multe opțiuni de formare:
- "Formare directă". În acest caz, trebuie să faceți totul la fel ca în "repetiția" noastră și răsuciți lent pentru a se încălzi timp de 3-5 minute. Apoi începeți să lucrați într-un ritm rapid pentru 20-30 de minute. Nu uitați să schimbați direcția mișcării, astfel încât capul să nu se simtă amețit. Ține minte asta
Un exercițiu intensiv, și dacă nici măcar nu transpirați, nu va exista un rezultat. După o fază intensă, reveniți la mișcări lente și după o astfel de "agățare" de două minute, puteți merge la podea și vă puteți recâștiga respirația. - "Pregătire intervală". Încălzirea și cârligul rămân aceleași ca în planul anterior, dar partea principală suferă modificări. Alternate 2 minute de rotiri foarte rapide și 3 minute moderate în primele 10 minute. În cel de-al doilea set de 10 minute, alternați vitezele rapide (2 minute fiecare) și sariți pe podea (câte 3 minute fiecare).
Ca supliment la sfârșitul oricărui antrenament, puteți răsuci cercul timp de 10 minute pentru a repara rezultatul.