"În cazul în care greutatea a crescut, atunci cum de a face organismul să piardă în greutate din nou" este o astfel de întrebare să deranjeze multe. În primul rând, nu trebuie disperat, există multe modalități de a face greutatea să "se miște din nou".
Greutate a crescut într-un loc, ce să fac?
- Forță de antrenament . Răspunzând la întrebarea ce trebuie să facă, dacă greutatea a crescut, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să apelați la formarea forțată. Dacă până de curând nu v-ați antrenat în vigoare, acum este timpul. Este formarea de forță care poate duce rapid la creșterea metabolismului și duce la scăderea în greutate.
- Cardio . Dacă pierdeți în greutate în timp ce pierdeți în greutate, se recomandă schimbarea tipului de antrenament. Dacă până în ultima clipă, antrenamentul principal se desfășura pe jos sau pe drum, încercați să le înlocuiți cu înot sau ciclism. Este important, în acest caz, să vă forțați pe tine și pe corpul tău să se miște într-un regim diferit, nou pentru el. În cazul în care ați recurs la încărcături cardio de intensitate mică și greutatea sa oprit brusc, atunci puteți începe să stăpâniți un alt sport care necesită multă energie.
- Puterea fracționară . Dacă există o pierdere în greutate în timpul pierderii în greutate, este recomandat să începeți să mâncați mai des. Obiceiul este strâns de trei ori pe zi, nu este rău, dar puteți începe să faceți gustări mici, reducând în același timp porțiunile la mesele principale. Nutriționiștii recomandă să mâncați adesea și treptat, ceea ce vă permite să dispersați metabolismul și să mutați greutatea de pe sol.
- Regimul apei . Este necesar să beți multă apă, mai ales dacă nu ați făcut-o înainte. Luați o regulă pentru a bea zilnic cel puțin două litri.
Se recomandă, de asemenea, să începeți practicarea puterii intermitente. În acest caz, trebuie să alterați zile cu cantități diferite de calorii. Sarcina principală nu este să te lași să te plictisești de corpul tău, permițându-ți să te adaptezi la anumite cantități de calorii.