Indicele ideal de masă corporală este o valoare care vă permite să determinați corectitudinea raportului dintre greutatea corporală a unei persoane și creșterea acesteia. Calcularea indicelui de masă corporală a unei persoane ajută la evaluarea dacă există variații în greutate, subponder sau exces.
Indicele de masa corporala este norma pentru femei
Indicii indicele de masă corporală au fost elaborați în 1869 de către statisticianul belgian și sociologul Adolf Ketele. Pentru a determina acest indicator, se propune formula:
IMC (indicele de masă corporală) = masa / înălțimea în pătrat
Adică indicele de masă corporală este egal cu masa corporală împărțită la pătratul înălțimii luate în metri.
De exemplu, cu o creștere de 160 cm și o greutate de 55 kg, obținem rezultatul 55 kg / 1.6x1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
Rezultatele obținute sunt interpretate în conformitate cu următoarele norme:
- 16-18.5: greutate corporală insuficientă;
- 18.5-25: greutate corporală ideală;
- 25-30: semnele inițiale ale obezității ;
- 30-35: obezitatea primului grad;
- 35-40: obezitate de gradul doi.
Cu toate acestea, indicele normal de masă corporală este adecvat numai pentru adulți și pentru cei care nu se angajează în sport la un nivel profesional. Greutatea normală a corpului de sportivi poate fi mai mare decât la persoanele care nu se angajează în sport, datorită masei musculare sporite.
Indicele de masă corporală pentru femei în funcție de vârstă
Când se calculează indicele de masă corporală, ar trebui să țineți cont de vârsta unei persoane. La urma urmei, cu vârsta, fiecare persoană câștigând treptat greutate, iar acest lucru este considerat normal.
Normele privind indicele de masă corporală în funcție de vârstă (indice ideal):
- 19-24 ani: 19,5;
- 25-34 ani: 23,2;
- 35-44 ani: 23,4;
- 45-54 ani: 25,2;
- după 55 de ani: 27.3.
Atât penuria cât și excesul de greutate sunt la fel de dăunătoare organismului. Prin urmare, nu încercați să atingeți cifrele minime. La o greutate redusă, o persoană devine sensibilă la diferite boli și pierde activitate.
În plus față de formula Ketele, există și alte formule care fac posibilă calcularea indicele de masă corporală. Unul dintre cele mai renumite este indicele Broca, folosit pentru femei, a cărui creștere este de 155-170 centimetri. Pentru a determina greutatea corporală ideală, este necesar să se scadă numărul 100 de la creșterea unei persoane în centimetri, apoi 15% pentru femei și 10% pentru bărbați.
Indicii de masă corporală dau doar rezultate aproximative. Ei pot fi ghidat, dar nu-i luați pentru adevărul absolut. Indicii indicelui de masă corporală nu iau în considerare câțiva factori care influențează, de asemenea, greutatea disponibilă: volumul și greutatea masei musculare, cantitatea de depozite de grăsime, raportul dintre grăsime și mușchi.