O imagine bine cunoscută a filmului în care personajul principal își pierde greutatea: o sală de gimnastică, transpirație, cumpărarea de alimente în departamentele de alimentație ecologică și dietetică, jogging în dimineața de pe țărmul lacului, care, printr-o șansă norocoasă, este aproape de casă. Dar realitățile noastre vitale ne dictează condițiile noastre: în apropierea casei nu există lac și aerul pe care ar trebui să-l inhalezi în timpul jogging-ului în jurul casei tale va duce la o progresie bruscă a tuturor bolilor cronice, sala de gimnastică nu este accesibilă nici în timp, nici în buzunar, cineva trebuie să-și dedice timpul pentru un copil. Există o întrebare destul de logică: cum să pierdeți greutatea acasă, acasă și nu în altă parte.
Sursă de alimentare
Nu vom reinventa roata, nu cautati aceeasi dieta, care va salva instantaneu toate "bune". Trebuie doar să vă schimbați obiceiurile alimentare:
- Nu mâncați după șapte - acesta este cel mai bun mod de a pierde în greutate la domiciliu fără dietă;
- nu este "dăunătoare" - făină, grăsime, prăjită, afumată sau cel puțin reducerea procentului din dieta ta;
- Înainte de a mânca, beți un pahar de apă și beți 1,5 litri zilnic;
- scapa de calorii "goale" - dulciuri si alcool;
- concentrați-vă pe legume - conțin fibre și vă ajută să obțineți mai rapid grăsimi ;
- Nu dați dosalivayte și, în general, eliminați sarea de pe masă;
- Schimbați farfuriile mari de masă pentru desert, în care mâncarea pare să fie mai mare;
- mâncați încet și conștient, bucurați-vă de mâncare.
sportiv
Mamele tinere, care sunt forțate să conducă stilul de viață al unei persoane, sunt adesea întrebate cum să piardă în greutate la domiciliu. Ei nu au pe nimeni să-și abandoneze copiii, prin urmare, trebuie să exercităm și mai multă putere de voință, pentru a ne antrena în condiții confortabile.
Problema femeilor care câștigă din greutate de la domiciliu este că ei mănâncă în mod constant din inactivitate. Deci, trebuie să vă distrați atenția cu activități alternative.
Obișnuiți copilul cu sportul din primele zile, arătându-i un exemplu. Acasă, când nimeni nu este acolo și nimeni altul decât copilul tău te vede, dă-ți complexele și timiditatea, porni muzica mai tare și dansa cu toată inima ta. În primul rând, rigiditatea va interveni, dar în timp, veți începe să vă mișcați mai încrezător și mai grațios.
Astăzi puteți găsi o mulțime de videoclipuri care vă vor ajuta să înțelegeți cum puteți să pierdeți greutatea acasă. Acestea sunt lecții video despre dansuri, pilate , yoga și tot ceea ce imaginația dvs. nu știe nici măcar despre.
Transformați fiecare pas în exercițiu, apoi pierderea în greutate nu vă va face să așteptați:
- nu te îndoiți - stați jos;
- Nu plasați-vă un scaun pentru a obține obiecte din rafturile superioare - întindeți-vă pe degetele de la picioare și săriți;
- stând în spatele sobei, puteți efectua întotdeauna exerciții pe articulația șoldului (întoarcerea pelvisului), puteți să vă izvorați pe șosete, să faceți o plimbare.