O roată pentru presă, care este numită și o rolă de presă, este un proiectil sportiv foarte simplu. Este o roată și două mânere mici pe laturi. Cu toată simplitatea sa externă, pentru a face față acestei situații, este necesar să se depună mult efort, datorită căruia se obține eficiența sa excelentă.
Rotiți la loc acasă
Roata pentru balansarea presei este atât de mică încât poate fi folosită nu numai în orice apartament, ci chiar în aproape fiecare cameră dintr-o pensiune sau un apartament de tip hotelier.
În plus, simulatorul în sine este foarte accesibil, iar dacă nu mergi la sala de sport, îți poți permite acest asistent mic, dar eficient, în sarcina dificilă de a găsi o presă frumoasă.
Trusa de simulatoare pentru presă: ce funcționează mușchii?
Clasele cu role pentru presa sunt incredibil de utile nu numai pentru burtica. Chiar și după primul antrenament, imediat simțiți o puternică tensiune musculară în tot corpul.
Cea mai puternică tensiune pe care un astfel de exercițiu o dă muschilor presei și spatelui. Este foarte bine că aici sunt implicați împreună: orice instructor de fitness vă va spune că acești mușchi sunt strâns legați și este important să le folosiți în paralel - numai în acest caz puteți obține rezultatul optim.
În cursul antrenamentului cu o roată sport pentru presă, veți observa că trebuie să țineți în permanență brațele și picioarele în tensiune - nu au o astfel de sarcină grea, dar totuși acest efect este suficient pentru a face corpul dumneavoastră ca un întreg să arate ca mai subțire și mai atractivă.
Multe fete au remarcat că, cu exerciții regulate pentru presă cu un role, corpul lor în ansamblu a devenit mai dens și mai frumos, iar fesele au devenit strânse și elastice.
Cel mai plăcut lucru este că roata ajută la pomparea presei foarte repede. Dacă faceți zilnic sau de 4-5 ori pe săptămână, atunci veți obține rezultate evidente în 4-6 săptămâni.
Cum să folosiți rola pentru presă?
Exercițiile cu roata pentru presă diferă doar prin abateri minore față de versiunea clasică. Cu toate acestea, este suficient să includeți în antrenamentul zilnic chiar și unul din acest exercițiu, pentru a aduce deja corpului o transformare vizibilă într-un timp scurt. Deci, hai să analizăm în detaliu cum să apăsăm corect roata cu o roată. Poziția de pornire: stați pe toate cele patru, ridicați o rolă de gimnastică. Foarte încet rotiți cilindrul înainte. Când ajungeți la ultima poziție posibilă, rămâneți în ea pentru câteva secunde și întoarceți-vă și înapoi încet. Treptat, trebuie să vă întindeți mai mult și mai puternic pentru a vă potrivi practic la stomac. Când faceți acest lucru, mergeți la versiunea avansată a exercițiului - suportul nu se află pe picioarele îndoite, ci pe degetele de la picioare, la fel ca în push-up-ul clasic.
În acest exercițiu, presa funcționează la maxim, dar și spatele și mâinile simt și tensiune, iar versiunea avansată forțează picioarele să funcționeze. Este o astfel de performanță
Roată pentru presă: defecte și contraindicații
La fel ca orice echipament sportiv, rola pentru presă are dezavantajele sale. În primul rând, exercițiile cu el sunt destul de complexe și fără o pregătire fizică preliminară pentru a face față este foarte dificilă. Și când ceva este foarte dificil - entuziasmul și orice dorință de a avansa rapid dispar.
În plus, nu oricine poate juca cu videoclipul: dacă aveți boli ale sistemului cardiovascular sau ale coloanei vertebrale, astfel de exerciții sunt contraindicate pentru dumneavoastră.