Apa este o parte integrantă a vieții umane. Fără aceasta, organismul nu va putea să-și îndeplinească funcțiile, iar organele interne vor refuza să lucreze. Când pierde în greutate, apa este, de asemenea, o parte integrantă a dietei , deoarece participă activ la procesele metabolice și face parte din celulele organismului.
Beneficiile apei pentru pierderea în greutate
Adesea oamenii confundă setea și foamea, deoarece centrele lor sunt foarte aproape de creier. Prin urmare, uneori este suficient să consumați lichide pentru a preveni utilizarea produselor în exces. În plus, apa nu conține calorii și ia parte la descompunerea grăsimilor. Pierderea în greutate și apa sunt două concepte inseparabile, deoarece fluidul este necesar pentru metabolismul celular, care la rândul său ajută la curățarea corpului de toxine și alte produse de descompunere. În plus, apa conferă elasticitate și elasticitate pielii.
Cum să bei apă în timp ce pierzi în greutate?
În primul rând, este necesar să se calculeze rata necesară de admisie a fluidului. Există o formulă simplă pentru un adult, astfel încât 1 kg de greutate ar trebui să fie de cel puțin 30 ml. Luați în considerare faptul că totalul include nu numai apă curată, ci și ceai, sucuri și chiar lichide, care se găsește în legume, supe, etc. Se estimează că aproximativ 1 litru pe astfel de fluid legat. Pentru a scăpa de excesul de greutate în fiecare zi trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă liniștită.
Nutriționiștii sunt sfătuiți să vă începeți ziua cu un pahar de apă curată la temperatura camerei. Datorită acestui fapt, metabolismul este accelerat. Bea 1 lingura. apă în 20 de minute. înainte de masa principală.
Mulți cred că apa potabilă în timpul meselor sau după ce este dăunătoare, deoarece diluează sucul gastric și afectează negativ digestia. Dietiții au argumentat mult timp despre acest lucru și încă au ajuns la aceeași opinie că această informație nu este adevărată și, dacă doriți să beți, atunci o faceți oricând.