Multe fete se gândesc să piardă în greutate chiar înainte de un eveniment important, de exemplu, o excursie la odihnă sau o apariție publică. Acesta este motivul pentru care este relevant să întrebați dacă puteți pierde în greutate în 2 săptămâni și ce trebuie să faceți pentru a obține rezultatul. În general, există două opțiuni: primul - de a sta pe o dietă strictă sau chiar de a muri de foame , al doilea - să adere la o nutriție adecvată. Poate că este greu de crezut că prima metodă vă va permite să pierdeți 12 kg în 2 săptămâni, dar acest lucru este periculos pentru sănătate, deci nu putem să-l sfătuiți, dar a doua opțiune este soluția ideală pentru problema excesului de greutate.
Este real sa slabesti in 2 saptamani?
Pentru a începe să pierdeți greutatea acumulată, se recomandă să vă construiți dieta, ghidată de principiile nutriționiștilor.
Cum pot scădea în greutate în 2 săptămâni:
- Începeți dimineața cu un pahar de apă, adăugând o felie de lămâie. Doza zilnică a lichidului necesar este de cel puțin 1,5 litri.
- Eliminați complet mâncărurile calorice din meniul dvs., de exemplu, sosuri de magazin, fast-food, dulciuri, produse de patiserie, cârnați, produse afumate, muraturi etc.
- Asigurați-vă că aveți micul dejun, alegând pentru aceste produse carbohidrați lenți. Un mic dejun sănătos și consistent vă garantează că în timpul zilei nu veți suferi de foamete brutale.
- Ultima masă trebuie să fie ușoră și nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare. Dacă foamea încă mai chinuie, bea 1 lingură. chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Includeți în meniu legume proaspete, fructe, carne slabă, pește și produse lactate.
- Este important să preparați în mod adecvat alimentele, pentru care este mai bine să utilizați coacerea, coacerea, gătitul și gătitul în abur și în grătar.
- Pentru a menține metabolismul și pentru a nu simți foamea, se recomandă să mâncați o fracțiune, adică 5-6 ori pe zi.
- În plus față de consumul de alimente, este important să exersați în mod regulat. Pentru activitatea fizică, alegeți pentru dvs. cea mai acceptabilă direcție, mulțumiți lui Dumnezeu,
există o mulțime de opțiuni. Cel mai bine este să combinați cardio și exerciții fizice. - Puteți folosi diverse procedee cosmetice, cum ar fi împachetări și masaje, care vor restabili tonul pielii și vor reduce aspectul celulitei.
Acum, despre cele mai importante, învățăm cât de mult puteți pierde în greutate în 2 săptămâni, fără a face rău. Rezultatul depinde de munca depusă, iar indicatorii inițiali ai scărilor sunt de asemenea importanți. Dacă aderă la toate recomandările, atunci în 2 săptămâni puteți pierde 3-3,5 kg, dar în unele cazuri valoarea poate fi mai mare.